九九重阳，注意哪些养生细节？

农历初九，是我国的传统节日。因为九与“久”同音，在数字中是最大数，有长久长寿的含义。因此，重阳佳节，寓意深远，人们对此佳节历来有着特殊的感情。

重阳佳节是菊花盛开的时节，赏菊成了人们喜爱的习俗。在一片萧瑟的秋风中，唯有菊花一枝独秀，象征着中华民族坚毅不拔的精神。

古人认为“九为老阳，阳极必变”，农历九月初九，月，日均为老杨之数，不吉利，而敬拜山神则能使人免除灾害，因而最初的登高应该源于古代人们对山神的崇拜，在重阳节前往山上游玩，还要祭拜山神以辟不祥、求长寿，后来才逐渐转化成为一种娱乐活动。

重阳节的养生方法，我们要注意几点：

1、换季时节保持一个良好的生活习惯。

做到起居有常，不要轻易打破原有的生活规律，保持健康平和的心态，不要过喜过忧

2、老年人不宜秋冻

九九重阳，注意哪些养生细节？

患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压升高，易引发中风。

患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞的发生。

患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。

患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛等，严重者可表现为坏疽。

3、秋季特色养生经

少洗澡 秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更容易引起感冒等症状。

适度“冻”一下 有很多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节，适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气。适量多补水，忌流汗 秋季天气干燥容易上火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，应该适量多补水，忌流汗。

养生的朋友圈说说
1、年纪轻轻养生之路就开始了今年比去年早一个月穿上衣，也不敢再漏脚踝，中筒长筒袜穿起来。

2、果然是年纪大了，就喜欢摆弄花花草草还有养生什么的也要安排起来。

3、睡八小时的感觉真舒服，在养生的年纪就要好好养生。

4、年纪大了真的心累，开始养生，从里到外的以前春夏秋冬都露脚脖子的我要开始穿袜子秋裤了。

5、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？

6、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。

7、现在已经到了一个不敢看体检报告的年纪了养生养生养生！

8、周末两天宅在家里，也昏昏沉沉睡了两天，一身疲惫也去掉了，晚点去跳健美操，小小年纪就这么养生健身了，不容易啊。

9、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。

10、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。

11、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。

12、我，已经喝上西洋参泡茶了，上了年纪再不养生真的扛不住了

13、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。

14、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。

15、年纪大的人都在蹦迪，年纪轻的人都在赚钱。像我这种，年纪不大也不小的人只能养生了。
早上起床喝一杯水可以养生吗？
文章：早起第一杯水喝什么好？你可别喝错了刘萍萍丁香医生今天喝水，是每天清晨的仪式。但到底喝什么，却有挺多争议：蜂蜜水润肠养颜？淡盐水清肠排毒？凉水提神醒脑？热水补充阳气？还有茶水、牛奶、咖

早起第一杯水喝什么好？你可别喝错了 刘萍萍 丁香医生 今天 喝水，是每天清晨的仪式。但到底喝什么，却有挺多争议： 蜂蜜水润肠养颜？ 淡盐水清肠排毒？ 凉水提神醒脑？ 热水补充阳气？ 还有茶水、牛奶、咖啡、豆浆……早上这杯「水」，到底该怎么喝？喝啥好？ 早晨起来一杯水 先给自己打个气 这是因为睡觉时，人的呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。 起床后虽然不觉得口渴，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。 不过，这杯水有几点要注意…… 早晨第一杯应该喝什么？ 1. 蜂蜜水，不推荐 有些人特别推崇早上起床，空腹喝杯蜂蜜水「润肠通便」。但是，想达到效果，有两个前提： 你的身体「果糖不耐受」，这是基因决定的； 要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水不够，起码得几十克蜂蜜，你真的不怕长月半吗？ 这么说是因为，蜂蜜本身不能润肠通便，但是果糖不耐受的人如果喝大量蜂蜜，肠道难以吸收大量果糖，就有可能拉肚子。因此，想要靠蜂蜜水通便，首先得严重果糖不耐受，然后是喝大量蜂蜜。 对大部分人来说，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。 但如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。 2. 淡盐水，不推荐 经过一晚上，身体其实已经缺水了，这时候喝杯盐水，会加重身体缺水。 而且，中国居民的饮食中，盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外，还要喝淡盐水吃进更多的盐，这不是搞事情吗？ 特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。 3. 其它饮品，分情况 茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品，如果喝了没有不舒服，就能喝，注意尽量别放糖。 但以下情况，就要注意了： 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。 乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。 还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。 如果你有不舒服，那这些饮品还是不推荐…… 4. 白开水，是永恒的推荐 白开水安全卫生，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。 那么，喝凉水还是热水？ 只要不太烫（≤ 65 ℃），你爱喝什么就喝什么，没那么多讲究。 总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。 早上喝水的三个讲究 1. 早上起床，喝多少水好呢？ 《中国居民膳食指南（2016 版）》中建议， 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。 老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。 另外，建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。 总之，这杯水要量力而「喝」。 2. 肠胃不好的人，要注意什么？ 胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。 如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。 3. 早上运动的人，又该怎么喝？ 晨起运动前是有必要喝水的。 一般是建议在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。 如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。 最后，让我们吟诗一首： 从明天起， 做一个空腹喝白开水的人， 饮料，盐水，统统拒绝。