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杠铃深蹲（女性深蹲标准动作图解）
深蹲正确姿势：两脚稍开立蹲下，小腿贴大腿，大腿贴身体，臀部几乎落地，两手曲肘放于两侧，挺胸抬头。蛙跳的起跳和着地就要用到深蹲，训练跳台阶也要用到深蹲，。 身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -...