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史上最疼最痛的魔鬼训练压腿(史上最疼最痛的魔鬼训练压腿计划)
最痛的不是压韧带，是你躺着，然后让人用手掰开大腿往下压，这个其实是压垮的，但是绝对疼的你都不知道是哪里疼，韧带那种疼有着牛皮筋拉开的感觉，还能感觉到是哪里，而且能控制但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你；基本功训练包括软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练其中最疼的就是练习软开了...