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格斗的训练方法(格斗自学训练方法)
1、上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以。 2、3第一天坚持做100个深蹲动作大腿股四头肌第二天做直立脚弯举100个大腿股二头肌...