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快拳怎么练(拳击快拳)
一、练出马甲线的运动 1、仰卧举腿 平躺,背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速,放下时双腿不着地,注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组,3组或者根据自己情况增加组数。 2、仰摸脚尖 平躺在地面,双腿伸直抬起和地面垂直,保持双腿不动,利用...