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> 最狠的压腿方式最痛
最狠的压腿方式最痛(压腿有种忍受不了的疼)
hacker
2年前
(2022-06-30)
102
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿但绝对不要做静态压腿第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿。...
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