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优雅女子28天形体训练(优雅女子28天形体训练视频)
向左后方拧腰锻炼部位消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了我们将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。 1后下腰 动作步骤右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧锻炼部位背部肌...