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提高腿部爆发力的15个动作(提高腿部爆发力的15个动作有哪些)
下面就要推荐6个基础跳跃动作练习，增强腿部爆发力，助你跑得更快！ 深蹲跳 练习步骤双脚开立与髋同宽，并略微外旋，以形成稳。 动作组次3组，左右方向各15次注意事项髋关节的灵活性要体现6第六个动作蹲跳蹲停动作功能增强腿部蹬伸力量，提高落地。 进行训练时，每组15至20下，总共3组，男性初学者可推至60...