抑郁症是一种会影响人们感受、行为、以及健康的一种疾病。而抑郁状态与抑郁症是有分别的，抑郁状态是一种情绪上的表现，但如果没有得到及时的帮助，长期的持续下去，可能就会堆积成为抑郁症了。

抑郁状态指的是人会突然快速地呈现出情绪低落的状态，有些时候甚至会做出一些不计后果的行为。如果你出现了这种情况，并且一直持续了几个星期，或者导致你的生活出现了巨大的变动，那么你就有必要向专业的心理咨询师寻求帮助了。

以下是可以参考确认自己处于抑郁状态的11个信号：

信号

⊙总是感觉到悲伤和想要哭泣，并且这种状态迟迟没有改变。

⊙无缘无故的感觉内疚与自责，总是觉得自己不够好，并且失去自信。

⊙找不到生活的意义，感觉自己的人生里从来没有出现过幸福。

⊙对一切都呈现出消极的态度，并且对一切都毫无感觉。

⊙对任何的事情都提不起兴趣，包括音乐、运动、跟朋友聚会，更多的时候你想独自一人呆着。

⊙很难改变自己的想法，记性变得很差，无法注意力集中。

⊙经常容易发怒，一点小事就可以让你的情绪出现重大的起伏。

⊙睡眠情况异常，要么睡不够，要么失眠。或者很早就会醒来，但又无法继续睡下。

⊙饮食习惯出现变化，也许没有胃口，也许暴饮暴食。

⊙总是感觉疲惫不堪。

⊙经常想到死亡，或者觉得自己即将要死去、又或者有自杀的想法。

如果出现了上述情况，那么证明你有可能正处于抑郁状态，所以最好能够及时的与专业心理咨询师进行沟通，以寻求最直接的和最有效的帮助，从而解决问题，恢复轻松愉悦的生活。

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