向左后方拧腰锻炼部位消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了我们将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。

1后下腰 动作步骤右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧锻炼部位背部肌肉，起到伸展开肩挺胸阔背的作用建议有拢胸不良习惯者多多练习动作误区脖颈没有挺直，背部。

通过大量的体验互动式的训练，借助高效的教学辅助教具，使女性形体仪态培训的内容不再局限于瘦身美体层面，您将在这里快乐的找回女性本有的柔美姿态，真正成为端庄大方却又不失妩媚和女人味一颦一笑都散发着高贵优雅的气质的。

需要专业人的指导，只是自己练习的话其实也不错，当然就是慢了点如果经济条件允许，可以学习形体仪态训练，真的很不一样。

形体训练是一项以自然性和韵律性动作为基础以节奏为中心的运动其练习内容符合女子生理及心理特点，各类动作体现出优美和艺术性特征，能充分展现协调韵律柔美优雅等女性健美气质使学生的身体得到全面锻炼，并陶冶美的。

女性通过练瑜伽就能够让形体更加优雅，而且通过跳舞和游泳，也能够起到相同的作用，但都需要长期的坚持才可以。