1、上下肢的锻炼要分开，既一天上肢，一天下肢，每周日休息这个是基本功，天天都要练最后，是打架的几个原则了第一，抢第一击，要占得第一下的优势，这一下不一定要把对手怎么样，但肯定会让他惊一下，然后立刻补上。

2、不过楼主你既然需要，咱就提供一点不会伤到自己又能打倒对方的方法好了第一，有认识的人去学学军中擒拿第二，练胆，打架不能害怕，不能弱了自己的气势以下是技巧 身材差不多的对手，用拳头打他面部或者脚踢腹部。

3、还是先练练引体向上吧 ，这样你的全是协调能力会提高，如果你真能打出60斤的力量的话已经很厉害了，打架娱乐娱乐的就好我们学校三千多个人有点乱经常打架 ，终结出三套方案，遇到胖子照脸抽胖子肉多用巴掌抽三四下就。

4、做俯卧撑仰卧起坐拿着配重哑铃做出拳慢动作俯卧撑锻炼胸肌，增加出拳速度仰卧起坐锻炼腹肌，增加出拳时下盘稳定拿哑铃锻炼的是出拳的力度，慢动作是强化出拳时所需的肌肉带和收悉自己的出拳轨道，以免实战时由于对。

5、到了最后，可以一拳将纸打破到了这个时候，你会发现你的拳头有了惊人的坡坏力，比练习打沙袋要有用许多格斗训练的方法还有很多种，要根据自己的身体条件去选择，或者自己创造出属于自己的格斗方法。

6、1首先不赞成您为打架来练爆发力练武最根本还是通过掌握正确的出拳姿势和练法，才能体悟武术搏击的“劲”，而且通过长期训练，体会思考收获，熟练技能同时感受陶冶自己性格，掌握“武”的人文哲理内涵， 这才是目的。

7、1，要时时刻刻冷静，不要激动，有情绪让对方感到焦虑 2要锻炼身体，不需要突出的肌肉，只需要强大的力量和速度 3尽量回避打架，因为如果你受伤了，下一次打架你就会处于下风 3上去第一打要打在下巴#39鼻子肚子等要害。

8、练习格斗和搏击的训练方法1眼用一种黑白相间的速度球或也可自作一个用长绳挂于半空，让他晃动前后，左 右，您处于截拳道戒式左前或右前式自定， 当球撞向您时，用拳头击打2手伏卧撑。

9、本人感觉 如果想在短时间内增加臂力 是不太可能的，虽然 倒立，练器材都可以让自己在短时间内感觉上增加了 力量实际上 没有增加 因为肌肉是要在长时间的 锻炼下才会增加 所以希望大家不要为了 迅速增加臂力 做一些 本身并不。

10、关于打架最好不要学的这关键要有心里素质的，首先不能慌，要稳，放松身体不要害怕，相信自己最主要的有实战经验临战前深呼吸几次能平稳心态当敌人向我扑来时，快速左闪，双手快速抓握敌人手臂后拉同时快出。

11、对于普通人来说，先把块头弄上去，一力降十会，再学一些实用的格斗术，还要锻炼反应能力，其实真打的话还是实践，不过不推荐。

12、例我原来和人单条，逼迫对方先动手，痛欧对方然后报警，再迫使对方赔钱从警察局出来后再次单条，再一次痛欧对方，然后找一帮小弟群殴解决战斗里面有熟人2打架前细心观察对方，判断对方实力，观察对方是否带了。

13、增肌即满足了你不受欺负的需求，也避免了你打架可能产生的危险，算是一个比较不错的选择另外，打架这东西，细分成胆量力量技术三个层面除了你可能天生胆子大，其他都是不易训练出来的更何况你的胆量未必有那么。

14、打架是没有出息的，练好打架，以后去参加“打架运动会”呀既然你说你从小就树立“认真学习”的观念，这是好的应该坚持这个观念才对呀，你现在都在读高中了，现在年纪说小也不小了，农村孩子应该早熟才对呀你离高考。

15、不怂，想着要不你抽我，要不我抽你多实战练反应和胆量要狠的话下手要黑，要重往鼻子，心窝，胃口，肾，喉结，下巴，眼睛招呼，哪全力打一下对面一般人都扛不住最好还是去练门功夫散打，泰拳，截拳道都很不错。

16、喜欢腿功就出腿速度快一点，不要和对手贴的太近，侧踹控制距离 我是练古武的，现在是上海加华的截拳道教练 还有实战非常重要，一个没有练过的但是经常打架的和一个练过没有经验的常常是前者完胜 追问。