简单易训练的方法就是“枪械训练”，学会枪支射击手枪射击枪杀一星期即可学会手枪射击，枪杀较容易子弹威力大击打头部颈部胸部一枪毙命至于武术 拳术 棍术刀术 至少训练半年一年费时费力 用 枪支。

应变学，格斗术，体能训练，电脑编程至少三种，冷兵器和热兵器，开车和至少一种飞行器执照，易容，高等数学不学这个杀个屁人，心理分析学，化学，柯南学这个必备。

最好的也是最快的体能提升办法，就是跑步，最有效的提升办法，就是坚持，体能提升不是一朝一夕可成的，不得不当兵的所说那是自虐式，再说特种兵有特需要求，平常人就是跑步，俯卧撑，哑铃等，贵在坚持，需要注意一点，每次。

杀手体能训练，跑个几万米绝对不会累 ，心理 ，经常看杀人画面。

在闲暇时光去看看哪儿动作不规范，对应改正动作六绳索直杆划船 坐等不会有好身材，过年快去秀起你的好身材，以上虽然说是修炼你的背，但是如果六个动作检查久了，整体无论是正面，还是背影，你都是最好看的杀手。

杀手的基本能力很广所谓“杀手”，就是夺取世间万物生命的人首先，作为一个合格的杀手，需要各方面的专长例如格斗体能耐性射击敏锐的观察力，出众的判断力等方面的专业训练其次，训练时会有模拟目标，先在。

体能训练，智能训练，器械训练\枪械训练，生存训练，专业知识训练自救，如何杀人，发反侦查等。

1长跑要求为400米跑道，女子每次15圈男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒2大腿力量训练大腿与地面平行，做鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息3小腿力量训练踮脚跳，大腿不用力，30。

要不就是孤儿，被坏人带去，然后训练，或者就是什么小时候接受什么严厉的训练，非常人般的折磨，才历练出了杀人不眨眼，不带感情的机器哈哈。

训练表格我是没有，但我知道训练的科目和标准 分为三大类 1体能1极限跑1公里极限跑的意思就是保持冲刺的速度跑一千米2助跑五米跳可以助跑跳跃五米以上3助跑3米墙通过助跑翻过3米高的。

杀手的基本能力很广 所谓“杀手”，就是夺取世间万物生命的人首先，作为一个合格的杀手，需要各方面的专长例如格斗体能耐性射击敏锐的观察力，出众的判断力等方面的专业训练其次，训练时会有模拟目标，先在。

1 波比跳上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势2蹲跳+转体背部保持挺直姿蹲下。

体能是人体通过训练在身体器官功能中所表现出来的肌肉能量，是人体引发运动的心肺功能支撑的大小，取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围现有的对体能的理解多提力量速度和协调等素质，当前的体能训练多是进行力量训练。

体能训练方案 所有的训练注重循序渐进，这是必要的力量和耐力训练，开始的时候可以少一点，身体适应三到四天后增加一组，逐渐提升训练量，逐步突破自己的极限这其中最重要的就是坚持，持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能。

1进行徒手训练实用体能训练不依赖负重进行增肌训练，强调用自身体重训练这看似难以理解，其实是一次人体机能训练的“反朴归真”用杠铃哑铃等负重训练器械进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条但看看自然界的豹子，它们的。

近距离击杀枪支训练是最基础的，再高难度一点就是刀具了暗杀，把刀从目标的后面架在猎物的喉咙上飞刀也是一种特殊的能力最高级的就是药物致死，就不说有那些毒素了内部规定要记住不动孩子，不杀女人。