当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。而当遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，就会产生抑郁情绪，几乎我们所有人都会在某一个时刻觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情，但是持续性的抑郁受影响的这段时期称之为重度抑郁，这又是另外一回事。

目前，在全世界受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这更是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。

近日被爆刚刚逝世的男星乔任梁以及曾经的传奇巨星“哥哥”张国荣，也都因抑郁症而远走天堂。。。。。。

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“哥哥” 张国荣

乔任梁

抑郁问题犹如洪荒巨兽，吞噬了一个个我们喜爱的鲜活生命！

其实，抑郁完全可以在早期通过检测、平复、诊治来改善甚至根治。那么，我们如何可以不到医院，通过自测来判断自己是否存在抑郁问题呢？抑郁指数又是多少呢？小伊来为您做个抑郁测评~~~~

抑郁自评量表Self-rating depression scale，简称SDS。含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是Zung抑郁量表。

※时间范围：过去一周

※4级评分：没有或很少时间、少部分时间、相当多时间、绝大部分时间或全部时间。

※注意：有反向记分10题。评定时自评者需理解反向评分的各题，如不能理解则会影响统计结果。例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上 * 号，提醒各位检查及被检查者注意。

※对文化水平低的被试，可以念给他听。

请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为{ 从无、有时、经常、持续 }，请记录自己每次所选选项的对应数字！

一、我感到情绪沮丧，郁闷

1：从无 、2：有时 、3：经常 、 4：持续

二、我感到早晨心情最好

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

三、我要哭或想哭

1：从无 、2：有时 、3：经常 、4：持续

四、我夜间睡眠不好

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

五、我吃饭象平时一样多

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

六、我的性功能正常

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

七、我感到体重减轻

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

八、我为便秘烦恼

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

九、我的心跳比平时快

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

十、我无故感到疲劳

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

十一、我的头脑象往常一样清楚

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

十二、我做事情象平时一样不感到困难

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

十三、我坐卧不安，难以保持平静

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

十四、我对未来感到有希望

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

十五、我比平时更容易激怒

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

十六、我觉得决定什么事很容易

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

十七．我感到自已是有用的和不可缺少的人

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

十八、我的生活很有意义

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

十九、假若我死了别人会过得更好

1：从无 、2：有时 、3经常 、 4持续

二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

4：从无 、3：有时 、2：经常 、1：持续

评分：标准分（Y=总粗分×1.25后取整），总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好，标准总分为53分，我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

标准分（中国常模）

（1）轻度抑郁：53—62

（2）中度抑郁：63 — 72

（3）重度抑郁：>72

抑郁严重度=各条目累计分/80

结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。关于抑郁症状的分级，除参考量表分值外，主要还要根据临床症状。特别是要害症状的程度来划分，量表分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。仅做参考。