什么是自制力？从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素自制力表现在两个方面一是善于迫使自己执行定下的决定，二是善于抑制与自己。

3 回避刺激法 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步这样就避免发怒造成冲突4 合理发泄法 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪5 积极补偿法 即。

一般说来，意志薄弱的人，气质上多属弱型，性格上胆小软弱如果针对个性中的某些弱点进行训练，如多血质的同学加强坚持性毅力的培养胆汁质的同学加强自制力的训练粘液质同学重视自主性和果断性锻炼抑郁质的同学更加。

提高自己意志力的方法一强化准确的念头 人们的举动都是受动机安排的，而动机的萌生则来源于要的满意什么也不需要或者说什么也不追求的人，素来没有人，都是有各自的需要，也有各自的追求只是因为人生观的不同，不。

自制，就要克服欲望自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制那么一个人该怎样培养自制力呢？1掌握自己的思想没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么。

那怎么办呢？其实，意志力就好像我们身体的肌肉，也是需要锻炼学过健身的朋友都知道，你不锻炼，你的肌肉就练不出来，但天天锻炼，肌肉得不到充分的休息，硬要锻炼也很难出效果所以，想要提升我们的自控力，就要按照意志力的运作方式去。

包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发例如，你可以事先安排。