1、2百米跑没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法3爆发拳击戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分。

2、练出拳爆发力的方法一共有三种，第一种是在速度的基础上增加力量，第二种是在力量的基础上增加速度，在力量和速度都具备以后，再同时提高力量，增加速度，这样，久而久之，拳头就将会有惊人的爆发力强健的核心肌肉群也是。

3、1拳头俯卧撑 通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬。

4、1快速俯卧撑专练手臂爆发力，一分钟快速俯卧撑，不停，只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己天天进步2百米跑没事的时候练练百米跑，专门提高下肢爆发力3爆发拳击戴上。

5、一是你的出拳线路要正确如直拳一定要两点一线二是避免松弛现象根据肌肉收缩的力学特点肌肉不具备有完全的弹性而且具有明显的时间效应收缩时间越长，其收缩力与收缩速度就越下降所以正确的出拳方法是拳将要打到目标的。

6、拳法发力1出拳时手不要握拳过紧以至影响出拳速度，在击中目标的刹那要将拳用力握紧以增加出拳力量和避免手指受伤2把握距离距离过远，拳力成强弩之末，过近拳力被阻，成推拳打击的动作与推击的动作。

7、为了增加拳头的硬度，除了击打吊沙袋墙靶，还可以用装着沙子和石块的盆进行训练，还有用紧握的拳头做俯卧撑，把食指和小指的掌关节按在地板上，拳心相对，这样能使得掌关节变的坚硬，来提高拳头的硬度，还可以避免受伤在。