每天喝牛奶真的会长高吗

? ? ? 喝牛奶只不过是添加钙和蛋白质。对青少年来说，正处于生长发育的关键阶段。如果钙摄入量不足，每天喝一杯纯牛奶可能有助于生长，但现在孩子的饮食平衡合理，没有钙。此时，可能缺乏维生素D，所以需要注意维生素D的摄入。

? ? ? ?牛奶中含有3%的蛋白质（高级牛奶中的蛋白质较多，脱脂牛奶中的蛋白质较多），是优质蛋白质，不仅能促进生长发育，还能维持生命。牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白组成。酪蛋白是蛋白质与钙磷结合的产物。牛奶中蛋白质的消化率为87-89%，不仅蛋白质质量好，而且吸收率高，牛奶中富含钙。牛奶中的钙与蛋白质结合，其消化率很高。牛奶中的乳糖可以帮助大肠吸收钙。在人体中，99%的钙存在于我们的骨骼和牙齿中。

? ? ? 对于成年人，尤其是35岁以上的人，应该多补充蛋白质。至于身高，也起到了心理安慰的作用。35岁以后，人体内钙的积累达到高峰，然后基本处于丢失状态，这是由自身代谢引起的，所以高钙补充的可能性很低。

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? ? ? ?但是，35岁以后，成年人可以增加体育锻炼，保证膳食钙的摄入，补充适量的维生素D，以减缓钙的流失，预防老年人骨质疏松。每天一盒纯牛奶有益健康，至少不坏，但不要期望太高。

喝牛奶能长高吗？
牛奶中的及其丰富的营以长高，但保证肯定能长高，而异。
喝牛奶是对身体有很多益处的，只要你不是很胖，每天喝一杯真的挺好。
晚上喝牛奶可以促进睡眠，让你休息得更好，睡的更香。殊不知，良好的睡眠也是长高的必要条件。
青少年喝牛奶可以长高吗？
喝牛奶可以增高.下面给点建议,希望对你有帮助: 1常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
喝牛奶会长高吗？
当然可以了。牛奶中富有蛋白质。蛋白质是长高的基础要素，建议你去买高蛋白牛奶，不要喝哪些带味道的酸奶