如何快速减掉20斤？绿瘦能行吗？有朋友来说说吗？
议快速瘦身，突然瘦有伤身体。建保证身体不受影响的上，慢慢减。我体验过绿瘦，感觉还行，不是那种暴瘦式减肥。我在互联网公司上班，公司不包吃，基本一日三餐都吃外卖。外卖吃来吃去都是那几个菜色，我总感觉吃不饱，所以我也给自己准备了很多零食，每天下午基本都是吧唧吧唧，吃个不停，怎么长胖的也不是清楚。后面在同事的安利下，接受绿瘦的体重管理服务。首先是营养顾问，她为我制定了特殊的饮食方案，绿瘦的营养顾问不同于普通营养师，他们会根据我的整体情况出发，在满足营养需求的前提下，制定饮食计划。不会让我挨饿，在吃饱的情况下控制热量摄入，这一点很好。其次就是运动顾问，为我制定运动计划，每天运动量不大，但是坚持比较难，好在她会监督我和指导我。另外就是服务管家了，她会每天记录我的体重数据，跟进我的饮食和运动，有时候偷吃了烧烤偷喝了奶茶就会觉得好心虚，好在坚持了2个月，瘦下来这么多。
如何减肥最快的秘诀 不用吃减肥药
减肥一个星期可以减5斤左右,反.
早上起床先喝杯水,然后喝一杯奶,一个鸡,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳
一个月不运动最快弄瘦几斤

想要减肥又不想运动，那就只能从调整饮食习惯入手了！

减肥，你的饮食决定了减肥的成败。有的人通过调整饮食，没有刻意锻炼，就让自己慢慢瘦下来了。一个减肥达人曾经通过饮食管理，让体重暴瘦30斤，恢复了理想的身材，她是怎么做到的呢？

从她的减肥经历中，小hi总结出这几点：“3个戒，2个坚持”，3个月体重暴瘦30斤，瘦下来是迟早的事情。

3个戒：

1、戒饮料奶茶、多喝水

奶茶饮料是富含糖分的食物，里面有各种添加剂，不但会加速身体老化，还会导致身体肥胖，引发各种疾病。每天一杯奶茶的人，一年下来你会不知不觉长胖10多斤。

减肥的秘诀之一就是多喝水，戒掉各种带卡路里的饮料，每天喝足10杯水，给身体补充水分，降低饥饿素分泌，同时促进身体的循环运转，这样你就可以提高减肥速度。

2、戒煎炸类食物

平时常见的各种炸鸡、披萨、薯片都是不健康的零食，食物过度加工，营养流失，热量飙升，热量比正餐都要高，是肥宅必备食物。

只有勇敢抛弃这些零食，你才能从根源上告别肥胖。平时嘴巴寂寞的时候，你可以选择黄瓜、番茄等天然、低卡路里的食物，不会造成身体负担也能避免热量摄入超标。

3、戒三餐不定时

不要忽略早餐或者跳过晚餐，三餐按时吃，给肠道养成规律的消化跟运转记忆。不吃早餐的行为并不能有效加快减肥速度，反而会抑制身体开启代谢运转的时间，午餐你容易因为饥饿而过度进食，晚餐不吃的人，身体需要经历10多个小时的空腹状态，肠胃疾病也容易找上你，当你恢复饮食，身体就会加快热量的堆积，身材容易反弹复胖。

所以，养成规律三餐的习惯，细嚼慢咽，保证健康饮食，控制合理的热量范围，才能让你健康的瘦下来。

2个坚持：

1、坚持饭前一杯水

三餐饭前先喝一杯水，一顿饭下来你会比平时少摄入70-80大卡的热量摄入，三餐下来累计可以减少210-240大卡的热量摄入，这个热量相当于你慢跑20分钟的热量消耗了。所以，学会聪明地吃，可以有效控制热量摄入哦！

2、坚持晚餐六分饱

晚上临近睡眠时间，身体活动系数下降，这个时候你应该少吃一点，不要大鱼大肉而需要保持清淡，多吃蔬菜，减少主食的摄入。晚餐早一点进行，比如18点-20点之间完成，睡前3小时就不要再进食了，这样睡觉的时候身体才会消耗身上多余脂肪，第二天醒来你会发现体重又下降了呢。

最后，小hi祝你早日减肥成功，拥有完美身材！

怎样一天减肥一天减一斤。快速

怎样暴瘦快速减脂？你真相天减一斤？白百何说：听说去年胖了一年，可能是压力肥吧，在拍南方有乔木的时候她是134斤，近日，她暴瘦了30斤，整个人比以前更有灵气了。无论你是哪种肥，想漂亮，想健康，还是想想怎么快速去掉肥肉吧？

1，想吃

不能饿了自己，对身体不好的同时还会快速反弹，因为停止摄入，不等于减掉了已经有的脂肪，尤其是要吃早餐；

2、适当的运动，

因为减脂后皮脂减少的同时皮肤会出现松弛，这就是你看有的瘦了但是皮肤好松，看不出腰线，但是不能出汗太多，水分流失过多，皮肤缺少弹性，会加快皱纹的出现；

3、如果经不住美食诱惑

这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。

吃好 阻断发胖因素 适当运动=7天减掉5—25斤，重点是不但改变了你的体内酶，形成易瘦体质，而且不反弹！

何为7天是暴瘦快速减脂的周期？

因为脂肪是有记忆的，也就是说脂肪适应了新的生活，就记住并且适应了，那么新的生活也就无法再刺激脂肪了，除非你在建立更强度的新生活，再一个7天。

我是一个经历过减脂、复胖、再减、再胖的过程，经过了“九九八十一难，”可是减下去，过不多久体重又上来了，前几天的新闻报道说的是美国的瘦身达人，经历5年后结果都恢复到胖子的状态.

为什么别人减肥成功了呢？HICIBI体重管理法----调节消化酶 打造易瘦体质

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。是的，就是因为别人形成了易瘦体质，所以减脂成功，做到360°不反弹.

怎么靠谱减肥，还能暴瘦？节食减脂不靠谱，“管住嘴！迈开腿”才靠谱！

管住嘴，并非是要宝宝节食，以前的管住嘴是说根据体重状况优化现有的饮食结构，可是现在哪个食物里没有热量、糖分、脂肪、淀粉等，你就不摄取带热量的食物吗？ HICIBI体重管理法 正常饮食=7天就能暴瘦。

迈开腿， HICIBI体重管理法操作前说明----减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友；饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好；运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）。

暴瘦=HICIBI体重管理法 适当的运动 均衡的营养，饮食无小事，不要让身材影响了你的颜值，穿不上S码衣服的怎么叫S身材？