口臭是一件非常令人苦恼的事情，自己玩了会感觉到不舒服，别人闻到会感觉更不舒服的，所以非常令人尴尬。引起口臭的原因有很多，我们该从哪方面入手快速有效的去除口臭呢？1减少口腔内定植的细菌。口腔内的细菌主要是以生物膜的形态存在，它必须要靠机械的方式清除，比如刷牙和使用牙线。如果不理解，可以参考每次用完牙线

口臭是一件非常令人苦恼的事情，自己玩了会感觉到不舒服，别人闻到会感觉更不舒服的，所以非常令人尴尬。引起口臭的原因有很多，我们该从哪方面入手快速有效的去除口臭呢？

1

减少口腔内定植的细菌。

口腔内的细菌主要是以生物膜的形态存在，它必须要靠机械的方式清除，比如刷牙和使用牙线。如果不理解，可以参考每次用完牙线后，刮下来的那些的那些软垢，那就是被刮下来的生物细菌膜。

同时，刷牙的时候，不单要刷牙齿及周边牙龈，最后还应该刷几下舌背，因为舌头也是细菌定植的重灾区

2

清除口内残留的食物残渣。

这个食物残渣的概念是广义的，不光指肉丝、菜叶、米饭粒这种有形的残渣，也包括糖、淀粉等无形的残渣

清除食物残渣主要有两个目的：

一方面，这样做可以停止给细菌们提供养分；另一方面，是防止这些食物在嘴里发酵腐败

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养成保持口腔卫生的习惯。

少吃零食、少喝饮料，饮食后养成清水漱口的习惯。

戒烟限酒。吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物。而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的酒臭。

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其他方法减轻口臭。

喝茶，茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力

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使用漱口水，漱口水兼有杀菌和清香的功能。不过最好选择无酒精配方的漱口水，因为很多漱口水用酒精作为有效成分的溶剂，而酒精本身又有可能带来口气问题