前不久，央视财经发布了《中国美好生活大调查(2020-2021)》。调查显示，手机娱乐节目前三名分别是：刷短视频、玩游戏、看剧。短视频已经成为人们“消磨时间”的第一利器。适度看短视频可以放松身心，但过度沉迷不会有回报。近日，中国青年报社会调查中心通过问卷网(文娟.com)对2017名受访者进行了一项调查，结果显示，60%的受访者每天刷短视频一小时以上，为避免对短视频过度沉迷，应从自身做起，74.2%的受访者建议合理安排时间，限制观看。

　　60%的受访者每天刷短视频超过一小时。

　　施红星(化名)是浙江杭州的一名女售货员。每天，她都会花很多时间刷短视频：上班的时候，下班做饭的休息时间，吃饭的时候，躺在床上的时候，“基本都是拿出手机看一看”。经计算，她每天花大约3个小时刷短视频。史红星发现身边的人经常刷短视频，不仅刷，还喜欢发。他们通常喜欢在吃饭或者出去玩的时候拍一个小视频上传。

　　00，丁玉成目前在江苏南通某中学读一年级。因为平时没有手机，他刷短视频的时间主要集中在节假日。“假期每天平均刷一两个小时”。丁玉成感觉身边的同学也喜欢刷短视频。

　　调查显示，31.1%的受访者每天花费1-2小时，30.0%的受访者每天花费半小时至1小时，17.8%的受访者每天花费2-3小时，11.1%的受访者每天花费3小时以上。也就是说，60%的受访者每天花一个多小时刷短视频。

　　73.7%的受访者认为有必要丰富线下和户外生活。

　　李楠(化名)是北京一名初中生的家长，他觉得自己很容易沉浸在短视频中，时间不知不觉就溜走了。未成年人在这方面的控制力尤其不足。很多朋友的孩子都沉迷于她身边的短视频，甚至半夜偷偷躲在床上刷。而且短视频的内容多种多样，应有尽有，有些不适合未成年人。所以她虽然不限制女儿刷，但是会提前约好女儿刷短视频，也会限制内容观看。

　　中国社会科学院新闻与传播学院副研究员杨认为，短视频天生具有吸引力，这体现在很多方面：一是短，能有效渗透到碎片化时间；二是生活，内容是生活，具有亲和力；三是直接以视频形式推荐，更有吸引力；第四，社会化，很多内容融入社会化，让人觉得是在交流而不是在看电影；第五，新奇怪诞。很多人很容易被好奇心驱使。

　　她认为短视频成瘾的原因有很多，其中有两个是普遍性的。一个是算法推荐下的不易察觉的下沉。我以为看一个视频时间很短，但是看完这一个，新的马上被推倒，不知不觉就开始看下一个。在算法的推荐下，相关内容被自动持续推送，人们特别容易被推荐的内容带入并沉浸其中。第二，内容的贴近度。短视频大多是网友自拍上传的，很多都是父母短暂的日常生活。这样的内容对于普通大众来说有很强的体验感和代入感，看这些视频就像拉着一家人一起聊天。这种陪伴感满足了很多渴望交往的人的需求。

　　长时间沉迷短视频会占用大量精力，甚至会耽误学习、工作或睡眠。杨建议制定使用手机和刷短视频的规定，并严格限制时间。学会丰富自己的线下生活，通过现实世界的互动、运动和兴趣，让自己投入到更真实的生活中。关注和关心身边的人，在现实中多做互动和交流。

　　在调查中，73.7%的受访者认为有必要

　　资料来源：中国青年报