一、如何促进哺乳 1.哺乳期的膳食分配应参考中国营养学会推荐的供给量，增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和b族维生素，并注意营养素之间的适当比例，如蛋白质、脂肪和碳水化合物的加热比例分别为13%-15%、27%和58%-60%。

2.注意钙和维生素D的摄入。如果哺乳母亲缺钙，为了保证乳汁中钙含量恒定，就要使用哺乳母亲本身的骨钙，会造成哺乳母亲的骨软化症、骨质疏松症、腰腿痛等。

3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等。，可因哺乳期母亲饮食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A也是。因此，哺乳母亲应注意饮食中的合理补充。

4.最近对中国奶妈奶的调查显示，除了钙含量低、脂肪含量低、锌含量和DHA含量低外，食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等。应适当增加，以促进婴儿的大脑发育和视网膜形成，提高免疫力。此外，母乳中钠、氯含量明显偏高，与产妇食盐摄入过多有关，不利于新生儿肾脏发育。

应该避免摄入过多的盐。5.平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养不够全面，会对宝宝的营养产生负面影响。