跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥法运用不当也百搭哦

大多数跑完步后一定要及时补充身体水分，有的人喝水，有的人喝运动饮料，有的人喝酸奶，那跑步后可以喝酸奶吗？跑步后喝酸奶能减肥吗？有的盆友认为跑步和喝酸奶都有一定减肥功效，将两者结合能达到事半功倍的效果，所以跑步后喝酸奶真的减肥吗？

跑步后喝酸奶是不会有太大减肥效果的，一般跑步后补充水才是正确做法，而不是喝酸奶，想要利用跑步和酸奶减肥，要讲究正确的方法，跟着小编来涨姿势，别胡乱减肥啦！

跑步后喝酸奶能减肥吗

跑步后喝酸奶能减肥吗？

跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。

跑步后可以喝酸奶吗？

运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好。

跑步后喝酸奶能减肥吗

酸奶减肥的正确方法：

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

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如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

3、下午

如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素C，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。

 

跑步后喝酸奶会胖吗？

跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。

运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。

跑步后喝酸奶能减肥吗

跑完步后多久可以喝水？

建议在跑步后五分钟后可以补充100ML左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ML的水。

小贴士：对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

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