番茄炒蛋热量能减肥吗 减肥可以吃番茄炒蛋吗

番茄炒蛋是一种比较简单的菜品，是很多人都会制作的食物，那么番茄炒蛋这种热量的菜品，可以用来减肥吗？

有助于减肥。

番茄炒蛋是有助于减肥的食物，但是其本身是没有减肥效果的，只是因为其热量低、营养价值高，所以对于减肥具有一定的帮助。

每100g的番茄炒蛋其热量在85大卡左右，属于热量非常低的食物，相较于我们平常所吃的大米，每100g的大米其热量在346大卡左右，所以其对于减肥是具有一定的辅助效果的。

但是番茄炒蛋辅助减肥也是有一定要求的，因为其热量也是跟用油量也是有关系的，用油量越高其热量就越高，油多的番茄炒蛋其热量并不能够起到辅助减肥的效果。

可以适量食用。

减肥期间是可以适量食用番茄炒蛋的，无论是油多油少的番茄炒蛋都是可以适量食用的，只是在食用量上有所区别。

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若是用油量比较多的话，对于减肥者来说就需要少量食用，并且最好同时减少一小部分主食的食用，若是用油量比较少的话，那么对于减肥者来说可以适量食用。

减肥期间建议是不要过多食用任何一种食物，尽量保证饮食均衡，并且搭配运动减肥是最为好的方式。

不是。

番茄炒蛋严格意义上并不算真正的减脂餐，其原因是因为番茄炒蛋的用油量并不是很小，其在炒制番茄和鸡蛋的时候都需要放油，而且为了鸡蛋更加的滑嫩，在炒制鸡蛋的时候用油量并不小，所以番茄炒蛋并不属于减脂餐。

减脂餐一般来说都是油少、盐少、热量低的食物，健康并且营养均匀，而所以要番茄炒蛋达到减脂餐的目标的话，则需要减少放油的量，同时减少放盐的量，这样才是比较适合减肥人士在减肥期间食用的食物。

1、不可不摄入油脂：油脂虽然是减肥的一个阻碍，但是人体每日还是需要摄入油脂的，不可为了减肥而断绝油脂的摄入，只是可以少量的摄入而已。

2、不可过度减肥：减肥的速度一定要有所控制，不可为了快速减肥而节食等，减肥速度最好是控制在每周0.25-0.5kg最为合适。

3、不要过分控制饮食：减肥期间虽然要控制饮食，但是不可过度的控制，以免影响心情，同时还使得营养缺失。

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