小米汤容易长胖吗 只喝小米汤不吃饭会瘦吗

很多人都喜欢喝小米汤，有些减肥人士就会担心，喝小米汤容易长胖吗？那只喝小米汤不吃米饭会不会瘦呢？让我们一起来看看吧。

适量食用不会容易长胖。

小米汤的热量较低，其含有丰富的蛋白质、维生素、以及微量元素成分，适量食用不会导致肥胖。同时小米汤具有一定的饱腹感，食用后还可以减少其他主食的摄入，从而还可以起到一定减肥的效果，因此减肥人士可以喝小米汤。

不建议采取这种减肥方式。

小米汤虽然含有丰富的营养成分，且适量食用还可以起到减肥的效果，但是却不能一天三餐只吃小米汤。这样会导致人体热量的摄入不足，且还会导致营养不良的情况。时间久了虽然会变瘦，但是也会使我们的身体变得很不健康。建议要采取合理的方式进行减肥，减肥期间也要保证饮食营养均衡。

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早餐或者是晚餐。

小米汤具有很好的养胃效果，早上喝一点小米粥可以起到很好的暖胃养胃效果，且还可以给身体续足足够的能量。

晚餐也很适合喝小米汤，小米汤的热量较低，但却又较好的饱腹感，我们可以在吃晚餐的时候喝一点小米粥，可以起到减肥效果。但一定要搭配其他营养的食物一起食用。

我们在熬制小米汤之前最好可以将小米先浸泡一下，小米经过浸泡之后会吸水变得膨胀开来，这样既可以缩短熬小米汤的时间，还能使熬出来的小米汤浓稠。

我们在熬小米汤的中途尽量不要加水，这样会使得小米汤的口感受到影响。所以我们在熬小米汤的时候要一开始就把水加好。

熬制小米汤时，我们可以在出锅前十几分钟滴入几滴食用油，这样不仅会使得小米汤更香，还会使得色泽鲜亮。

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