靠墙站立能减肥吗 站一站气质提高又瘦身何乐不为

懒人们最受不了就是长期站着，能躺绝不坐，能坐绝不站，可偏偏有一种靠墙站立减肥法，这靠墙站立能减肥吗？据说靠墙站立减肥法只需要站立5分钟可以有助于减肥，坚持几个月下来，瘦身明显哦！靠墙站立减肥法的原理是什么？靠墙站立减肥法应该怎么做呢？

靠墙站立能减肥吗

靠墙站立能减肥吗？

靠墙笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，还能明显瘦身。走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实靠墙站立25分钟看电视，也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

靠墙站立能减肥吗

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有其它好处。站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

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站立减肥法的具体方式

1、站着休息

在工作之余，你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看，如果这时你保持站立状态的话，是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

靠墙站立能减肥吗

2、站着坐公交、地铁

在我们平时上下班的时候，坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。站着，本身会消耗你身体的热量。要是人多点的话，还能出点汗，排出一些身上的水分。

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

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