女生练胸肌会丰胸吗 乳房自然坚挺的秘密原来如此

不少女生去健身房目的除了细腰翘臀之外，还奔着练胸肌能丰胸去的，事实上女生练胸肌会丰胸吗？菇凉们不要想得太过理想，练胸肌是不会丰胸的哦，而且减肥还会把胸部减掉呢！但为什么健身网红胸部如此自然坚挺？看上去罩杯确实变大了呀？

女生练胸肌对胸部大小并无直接作用，不过胸肌处于乳房脂肪下面一层，女生练好胸肌能够起到乳垫的作用，视觉上看上去胸部就变大了呀！还指望练胸肌会丰胸的女生早早断了这条路吧，不如看看女生练胸肌的其他好处和注意事项！

女生练胸肌会丰胸吗

女生练胸肌会丰胸吗？

女生练胸肌并不能丰胸。

乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能够起到承托乳房的作用，而且女生的乳房不是由肌肉组成的，没有练过胸肌的女生，胸部肌肉只会有薄薄的一层，所以女生练胸肌并不会过多的影响乳房的大小。

虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了，从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满。另外，女生胸部的锻炼还能够刺激乳腺组织的发育。此时配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食，会有更大的帮助。

女生练胸肌会丰胸吗

女生练胸肌有什么好处？

1、减少乳房下垂

锻炼胸肌不能丰胸，但能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

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胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、提高身体素质

女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

女生胸部训练的注意事项

1、运用重量变化，刺激胸部。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。

女生练胸肌会丰胸吗

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

5、可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。

6、如果胸肌过于健美的话，对于女性来说可能就会失去原本的柔美感觉，建议大家可以根据需求制定适合自己的健身计划。

7、在训练过程中，避免乳腺组织受到伤害，运动量力而为就可以了，还可以做一些全身性的运动。

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