孕期健康饮食 孕期应遵循这几点饮食方式

孕期健康饮食方式

1， 很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养，在吃三文治和汉堡包的时候，记得加入生菜、西红柿，或者其他种类的蔬菜（当然，蔬菜是多多益善的）。

2， 如果你很喜欢吃白面包，那么在怀孕期间，你应该选择全麦面包。

3， 披撒饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多种蔬菜，不要加烟肉、烤胡椒香肠或香肠。

4， 果汁和牛奶对于年轻的孕妇，尤其重要。另外，怀孕期间，尽量少饮用汽水和咖

啡。

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5， 怀孕期间，尽可能多吃蔬果。但是，不要为了使蔬果味道“更好”，而加入牛肉，酱汁等。

6， 少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉，不要炸。

7， 钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士来代替你手中的雪糕吧。

8， 在怀孕期间，不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。

9，人人都喜欢甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，饼干对于孕妇来说

，都是不健康的食品。

10， 与其吃一些甜食、饼干，不如吃一些新鲜的蔬果。

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