003010是一本关于目标管理的书，里面也涉及到一些时间管理。

作者邹，时间管理专家，畅销书作家。2018年第一次出版，今年5月份看到新的修订版出版。

这本书给出了如何制定年度计划以及如何确保成功完成年度计划的详细方法。

整本书既有趣又有料，一口气就能读完,与其他书最大的不同，在于故事中穿插了实用的方法，一点也不枯燥，通俗易懂。

我在书中整理了19条关于时间管理和目标管理的建议，希望对有需要的朋友有所帮助~

1. 每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正觉醒的人才能走出焦虑。

不仅你会焦虑，其他人也会。如果你一直深陷其中，事情只会变得更糟。因此，找到解决办法并坚持下去是非常重要的。

例如，降低目标或提高能力。

2.大多数人的年度计划因为四个字无法实现：假、大、空、全。.

实现目标的不可能性，表面上是目标的问题，实际上是我们自己的问题。比如目标太大，因为我们在制定目标的时候，没有综合考虑。

3.很多人总会遇到年度计划执行不到位的问题：半途而废或者三分钟热度，很大一部分是因为没有一个让自己感到兴奋的愿景。

只有发自内心地想要做某件事，才会全力以赴。

如何找到让你感到兴奋的愿景？

答案是，给五年后的自己写一封信。,充分发挥你的想象力，写下五年后你会是什么样子，你的工作达到了什么程度，你的生活变成了什么样子。而且，把细节写得好像你真的生活在那个时候。

4.多计划，你会活在未来；多做反思，你会活在过去；如果你做得更多，你会活在当下。

对于时间管理来说，计划、反思和执行是不可或缺的。

5.生活不仅有意义，而且有趣。

我们不能只是工作和生活，还要有诗和距离。适当地做一些我们以前从未做过的事情，体验那种感觉，可以让我们在紧张的生活中稍微放松一下。

6.生活的幸福在于平衡。

马伊琍曾经说过：

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我绝对不相信谁可以做到，如此光鲜亮丽的成功职业女性和一个优秀的合格妈妈去两者兼并，绝对不可能。

无论男女，事业发展得好的人，他背后一定有一个人在支撑家庭；同样，你所有的岁月静好，不过是有另一个人在替你负重前行。

7.想不到的做不到，想不清楚的做不好。

8.唯一错误的选择，就是因为迷茫和纠结而原地不动。

随便做点事情，都比什么都不做要强得多。哪怕是没有做成功，至少也有了失败的经验，以后遇到类似问题，知道怎么避坑。

9.做一个现实的理想主义者，不放弃理想，但也要考虑现实。

我们常说，理想很丰满，现实很骨感。光有理想没有现实，日子没法过；光有现实没有理想，生活就没有了奔头，二者缺一不可。

10.人其实什么都不怕，最怕的是否定自己。

一旦你开始否定自己，那做事就会有所顾忌，甚至是根本不敢开始，自然也就不存在能否做成。

11.培养习惯的过程，一共是四个阶段：

• 带着新鲜感和热情开始
• 用方法和技巧坚持
• 吸纳渴求和奖赏的能量来突破
• 伴随着喜悦的习惯成自然

12．好习惯被我们半途而废的原因不是意志力不够，也不是难度大，而是厌倦。

有些习惯是比较枯燥的，比如读书，时间长了没有新鲜感，怎么解决呢？可以读一些有趣的书，比如漫画、小说等。

13.每天都从力所能及之处开始，然后中间突破极限，再慢慢回来，下次再提高一点，突破新的极限，就这样以螺旋上升的方式进行锻炼。

14.越是完美的计划越是容易被打破。

因为太完美，所以无法接受一丁点的不完美，但现实中，这是不可能的。所以，但凡有一点不完美的过程，结果要么是重新开始，要么是直接放弃。

15.碎片时间比你想象的要多得多，不好好利用的话，它们就会偷偷溜走了。

今天去打疫苗，打完后需要观察半小时再走，坐那等着我就刷了会手机，等准备走的时候，发现已经过去50分钟了，太可怕了！

16.4D工作法：

• Do it now：立即去做
• Dealy it：计划去做
• Delegate it：授权去做
• Don’t do it：尽量别做

将每天要做的事，用4D工作法进行分类，就不会出现无法完成的情况了。

17.应对临时突发事件，绝大多数人都不是没有解决办法，而是心里烦，或者是把突发事件想的太可怕，甚至让这种情绪占据了整个大脑。

古典老师在《拆掉思维里的墙》中说，恐惧有三个层次：

第一个层次是恐惧事情本身；

第二个层次是害怕失去背后的价值；

第三个层次是你觉得自己没有能力应对这个失去，这才是真正的恐惧。

其实就是自己害怕遇到突发情况，不知道应该怎样应对，这就是把突发情况想的太可怕。

18.2分钟原则：2分钟能够解决的事情就立即去做。

这是解决拖延症的最好办法，没有之一。

19.当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。

突发事件，即紧急事件，可能重要，也可能不重要。如果重要就立即去做，反之则先放一放。

写在最后

在迷茫又焦虑的时候，读到这本书，对我来说如同救命稻草。

一口气读完，有种不舍得结束的感觉，故事有趣、方法实用，接下来要做的，就是按照书中的方法，一点点去梳理自己，找到让自己怦然心动的愿景，然后转化成目标，并为之付出最大努力。

如果你也和我一样，目标不清晰、年度计划总是无法完成，那就赶紧开始读吧！

• 书：《只管去做》
• 文：阿朱

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