仰泳多久可以减肥 适合初学者吗

仰泳 ，是常见的一种游泳姿势，很多人都想要学。仰泳多久可以减肥？适合初学者吗？

仰泳多久可以减肥：

每次到达40分钟就可以起到减肥的效果。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动

量不足。游泳在最先时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很猛烈，人呼吸短促，供氧不足，基本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。若是要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才最先消耗脂肪。专家以为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

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仰泳适合初学者吗：

不是稀奇适合，建议从蛙泳最先。

实在仰泳的基本动作还算是很简单的，首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正

面朝上，然后腿不停做上下吊水的历程，让自己能够保持一个平衡，这时候手则需要交替向后划动吊水了，动作照样比较简单的。不外要想真正学会仰泳，光看攻略照样有些难题的，需要下水举行实验，不外建议初学者照样先以学习蛙泳为主吧。

好了，关于仰泳的先容就到这里了，小伙伴们都明了了吧。

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