爬楼梯和跑步哪个减肥效果好 该如何选择

爬楼梯，这个绝对是一个健身的好方式，是很多人都是知道的，那么这个爬楼梯和跑步哪个减肥效果好?若何选择：

爬楼梯和跑步哪个减肥效果好：

实在，爬楼梯和跑步这两种减肥运动严格来说并无优劣之分，要凭据差别的情形选择最合适自己的减肥运动才是最好的。固然，若是是相同的运动时间，爬楼梯确实能消耗更多的脂肪。

1、跑步的减肥效果

跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的磨炼，对膝盖的枢纽压力比爬楼梯较低，不外消耗的卡路里会比爬楼梯的弱，约莫每小时高消

耗400-500大卡。另外，跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

2、爬楼梯的减肥效果

爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖枢纽的压力大，不小心的很容易受伤，然则燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基数人群减肥不适合爬楼梯。

相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更显著，不外每个人的体质差别，而且饮食也会到影响到减肥的效果。建议可以跑步和爬楼梯穿插举行，这样配合起来运动减肥效果更好。

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爬楼梯和跑步若何选择：

1、体力不足者宜选慢跑减肥

用同样的速率爬楼梯或者跑步，爬楼梯消耗的卡路里简直更多，但这同样也加倍的耗体力，对膝盖的危险也更大。而我们都知道运动必须要在半小时以上，才会最先消耗

脂肪，以是若是你体力不足，爬楼梯坚持不了半小时，建议照样跑步减肥，这样才气看到减肥效果。

2、天气好时宜选室外跑步减肥

若是时间足够，室外天气较好，空气质量优的话，可以思量去室外跑步减肥，这样既能减肥，也呼吸了新鲜空气，更有利于康健。

3、事情忙时不妨选爬楼梯减肥

爬楼梯减肥对园地没有要求，有楼梯间就行，而且可以将事情间隙的闲散时间行使起来，事情忙，或者没有空旷的园地时可以爬楼梯减

肥。

爬楼梯和跑步就先容到这里了，要注意凭据实际情形来选择。

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