各项运动消耗卡路里表

　　各项运动消耗卡路里表?卡路里是能量的单元，我们通过食物弥补能量，每种食物都有差别的卡路里，同时我们也通过运动消耗能量，差别的运动也有差别的卡路里，我们可以凭据需求选择适合的运动。那来看一下各项运动消耗卡路里表。

　　游泳 1036大卡

　　游泳是一项消耗能量异常多的运

动，一样平常来说游泳半小时，我们就能够消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有运动中消耗能量异常多的。这主要也是由于游泳需要我们全身运动，以是需要的能量也多。

 

 

　　逛街 110大卡

　　许多女性朋友都爱逛街，可是没有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，然则逛街消耗的卡路里并不是异常多，由于逛街的时刻我们多是走走停停的，没有集中的训练，以是通过逛街瘦身不太可能。

一分钟快速跳绳技巧

1、调整跳绳长度 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以

　　泡澡 168大卡

　　没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，这主要由于泡澡能够加速我们的血液循环，

以是能够消耗我们大量的热量。

 

　　打网球 352大卡

　　打网球也是消耗卡路里较多的运动，由于网球需要我们通过全身才能够举行运动，以是能够很好的起到磨炼效果，是减脂很不错的运动。

　　骑脚踏车 184大卡

　　骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，然则骑单车消耗的卡路里也不是异常多，一样平常少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是由于骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的磨炼效果不明显。

　　以上就是给人人先容的关于差别的运动的卡路里表，当我们消耗的卡路里大过于我们摄入的卡路里时，那我们就达到了瘦身的效果，以是按常理来说，运动量大的运动，自然减肥效果更好。

俯卧撑架和徒手哪个好

俯卧撑非常方便运动，对场地，衣服和设备的要求也很

低。在过去的俯卧撑中，人们徒手练习，并且可以随时随地进行练习。但是后来，在获得了俯卧撑支持(一种可以帮助进行俯卧撑锻炼的装置)之后，许多人开始尝试使用它来帮助进行训练。那么，做俯卧撑用俯卧撑架