大家好！拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。说到养生，已经不再是中老年人的专利了。现在很多年轻人开始“朋克”养生，比如今天的保温杯里泡枸杞，明天在保健锅里加小米。

　　根据皮尤研究中心（PewResearchCenter）的数据，到2050年，100岁及以上的人口预计将增长8倍。纽约罗切斯特大学医学中心副教授、老年医学专家苏珊·弗里德曼博士曾经说过：一个人大约三分之二的生命都在你的控制之下。

　　但如果你刻意追求长寿和健康，这违背了你生命的本质，比如说，如果你喜欢吃肉，故意不吃，不喜欢吃药膳，却硬要吃，生活怎么能健康呢？每个人的身体在不同的年龄段都会因个人因素和环境因素而发生不同的变化，所以养生保健不能盲目模仿，而必须根据实际情况，下面简单介绍一下正确的“养生”理念。

　　1、多做些伸展运动。多萝西·波尚是世界上最老的瑜伽教练。她已经100岁了。她长寿的秘诀是伸展身体。在美国，伸展运动是大多数老年人锻炼计划的一个关键部分，伸展运动有助于保持灵活性，降低摔倒的风险。

　　2、《美国老年医学会杂志》上的一项研究表明，户外体育活动可以延长寿命。事实上，许多问题都是由于坐着不动而引起的，这增加了患慢性病的风险。运动不仅可以对抗疾病，还能改善情绪。

　　至于饮食，中国是食物之国。保持健康饮食有很多方法。选一个适合你的。不要刻意安排多吃少吃。但在北方，南方的河北、河南、山西、贵州等地的核桃比较多。冬天一到，一些北方人就可以吃核桃了。这些地方的人比其他地方的人聪明吗？

　　因此，喝枸杞水的人不如不喝枸杞水的人长寿健康，吃核桃的人也不比不喝枸杞水的人聪明多少。我们应该吃什么呢？

　　1、多吃豆类：豆类，富含纤维、蛋白质和复合碳水化合物。

　　2、多吃蔬菜：植物性饮食是天然的低胆固醇饮食，能提供大量纤维、抗氧化剂和其他营养物质。

　　3、多补充萃枫苷：据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

　　如果你看看长寿老人，你会发现他们有一个共同点，那就是积极维护自己的健康。他们在医学评估、疫苗接种和慢性病管理方面采取主动，这意味着他们可以及早发现健康问题。因此，有三分之二的寿命是在你的控制之下，这并不是毫无根据的。

　　足底1244点常搓健脚和1244点有效。我们的六个脏腑中，有六个以上的脏腑与六腑密切相关。

　　1、它被全身相关器官的反射区所覆盖。温水浴后常揉涌泉穴，可祛病延年。

　　2、这是一个聪明的地方，每天有500个病人摆脱他们的头。12条重要经络、40多个大小穴位、10多个特殊刺激区汇聚在头部。经常梳理头发，对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，可以消除疾病，保持健康，是简单易行的长寿保健策略。

　　3、保持乐观的医学研究表明，情绪与健康密切相关。乐观开朗的人可以使内脏功能健康，增强对外来疾病的抵抗力。同时，他们可以在平静的心情中进行持续的智力活动。

　　4、中医的睡眠机制是阴气能使人入睡（睡眠），阳气能使人苏醒。因此，你应该在晚上午夜前（21点到23点）上床睡觉，在午夜进入最佳睡眠状态。这段时间休息，最能滋阴，睡眠效果最好，能起到事半功倍的效果。

　　今天就分享到这了！感谢大家的阅读！