提到高血压，相信对其感到头疼的人绝不在少数，平时只要稍有不注意，血压就会升高引发头疼、眩晕、胸闷等身体不适。

　　若是任由血压肆意发展，最终则很可能会导致心衰、心梗、中风等严重威胁生命的心脑血管疾病出现。

　　因此，若血压一旦呈过高状态，大家首先一定要将自身血压水平降下来，而在日常生活中也要严格控制自身的饮食，比如以下三3种会使血压升高的食物最好少碰。

　　这3种食物或是高血压的“祸首”，最好少碰

　　1、含“钠”高的食物

　　适量摄入钠对身体有益，但若对钠的摄入过量，则会导致身体出现各种问题，其中最为常见的就是高血压。

　　若血液中钠离子的浓度增加，会导致血浆的渗透压增大，而身体为调节渗透压的平衡，则会向血管调配更多的水分，如此一来血管中的压力值便会增加，从而导致出现高血压。

　　因此，大家在日常饮食中，在减少摄入食盐的同时，也要警惕那些“藏盐大户”，例如各种腌制食品(咸菜、腐乳、火腿等)、各种调味品(酱油、鸡精、酱料等)、小零食等隐形盐含量高的食物。

　　2、高油脂食物

　　为追求口感及吃一些食物的愉悦感，很多人对各种肥肉、油炸食物等油脂含量非常高的食物大多都没有抵抗力，殊不知摄入大量的高油脂食物不仅会使体重飙升，还会对血脂、血压产生影响。

　　当大量油脂进入体内后，除相当小的部分会被身体消耗利用外，其余大部分则会以各种形方式堆积在体内，使血液中脂类物质含量升高、增加血液的粘稠度。

　　而在血液粘稠度增大的过程中血流速度减慢，身体的血液循环很容易被影响，如此之下血压便更容易出现波动，甚至会因此诱发一系列会危及生命的心脑血管疾病。

　　因此，高血压患者平时在降压的过程中，千万要注意的就是，一定不要长期且大量食用高油脂的食物。

　　3、长期大量喝酒

　　工作生活中，很多人都免不了要喝一些酒，甚至有些人将喝酒当作是自己的喜好，殊不知血压水平正因长期大量喝酒而越来越高。

　　大量的酒精进入人体后，会对内源性胆固醇的合成起到促进作用，使血液中胆固醇及甘油三酯的含量升高，从而很容易会引发动脉硬化。

　　此外，酒精还会对心血管系统产生强烈刺激，增加心肌负荷，使血管出现痉挛性收缩，从而促使血压升高及冠心病的发作，严重者甚至会出现危及生命的急性心梗。

　　通过以上阅读，相信大家对会引发血压升高的3大饮食恶习有了一定了解，包括对钠盐摄入超标、长期大量吃高油脂的食物、以及长期大量喝酒均会导致血压飙升。

　　除以上3种饮食相关的因素外，情绪也是会影响血压水平的一个重要因素，若情绪出现有较大的波动，身体便会产生肾上腺素、血管紧张素、儿茶酚胺等一些会导致血管痉挛的物质，从而造成血压升高。