当一个人变老时，身体直到45岁才开始下降。这时，人体容易出现各种问题，尤其是阿茨海默病。科学研究表明，阿茨海默病已成为中老年人的“健康杀手”，我国脑病患者总数已超过1亿。接下来，进行一次小测试，看看是否可以从下面的图片中找到隐藏在树干中的猫头鹰。如果找到它，则意味着您的大脑还很年轻！

　　45岁以后，男人和女人应该警惕发生阿茨海默病。那么，我们应该少吃哪些食物呢？

　　1.高盐食物

　　食盐是生活的香料。煮饭时忘了加盐，吃起来肯定很乏味，但是一些热爱盐的人也容易患上脑部疾病。这是因为盐分过多会损害您的健康，因此建议不要多吃。

　　2.高糖食品

　　45岁以后，基础代谢会非常缓慢，此时运动量会减少，但是如果您此时仍喜欢吃高糖食品，则必须小心。由于高糖食品中糖分过多，因此如果摄入过多，人体将无法消化吸收。在体内迅速积累，从而增加了阿茨海默病的风险。

　　3.高蛋白食品

　　许多中老年朋友喜欢吃内脏，例如肝脏，胃，心脏和肠。这种食物会引起高脂血症和脑出血。因为动物内脏是高脂肪，高胆固醇的食物，所以碳水化合物是瘦肉的3至4倍。摄入过多会导致碳水化合物含量突然增加，血液粘度增加以及心血管血液供应不足，从而增加了老年痴呆症的风险。

　　俗话说，预防是疾病尤其是脑病的关键。如果老年人不想被阿尔茨海默氏病困扰，则需要在生活中加以预防：

　　1.补脑

　　日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

　　2.坚持户外活动

　　尽管他们的身体素质不如以前，但老年人仍然必须继续锻炼和社交。脑活动不足是脑疾病频繁发生的主要原因之一。因此，只要老年人在生活中坚持做更多的户外运动，他们就会时刻保持头脑清醒。活跃的精神状态可以起到预防作用。像太极拳和象棋这样的老人可以做到。他们还可以选择一些强度较小的运动，这也可以改善大脑活动。如果老年人可以做到，那么预防老年痴呆实际上可以变得更简单。