中医学里边有那样一个基础理论：与“心肝脾肺肾”相对性应的食材色调分别是鲜红色、青绿色、淡黄色、乳白色、灰黑色。因为现如今食材的色调能够 根据各种各样黑色素改变，因而我们这儿所提及色调均就是指食材纯天然的色调。

黑色食品怎么会展现灰黑色?由于这种食材中广泛带有纯天然的原花青素、胡罗卜素、色素等物质。而这种物质对身体的功效的确十分大，例如胡罗卜素是抗癌、清目、祛毒的高手。

原花青素大伙儿就都很了解了，它是一种强抗氧剂，可以消除身体氧自由基，避免血管内毒素沉积，提高内脏器官功能，提升人体免疫力。而色素也是有较强的抗氧化性作用。

黑色食品延缓衰老、抗氧化性的功能齐全，再再加灰黑色入肾，常吃黑色食品当然就能提高我们肾脏功能的功能。

但是，黑色食品这么多，其补肾壮阳的工作能力也是有强有弱，考虑到过综合性要素后，有三种黑色食品是最合适我们平时补肾壮阳的，将他们放到一起熬成一锅“三黑”粥，每日喝一碗，益处多多。那麼到底是哪“三黑”呢?

1、黑豆

黑豆的造血功能、滋润和祛毒工作能力也不差，黑豆中还带有丰富多彩的膳食纤维素，因而在补肾壮阳的另外还能促进消化、避免便秘。但是因为豆类食品吃多了非常容易“腹胀”，因而在三黑粥中要是用上一小把就可以。

2、黑豆

黑豆被称作“黑珍珠”，在米中是难能可贵的宝贵种类，营养元素和碳水化合物都挺丰富多彩，是一种滋补养生米。三黑粥中黑豆两小把就可以了。

3、黑芝麻粉

黑芝麻粉就无需多详细介绍了吧?大家都了解的，黑芝麻粉最广为流传的便是“黑发”，而秀发繁茂是否实际上便是肾精充足是否的体现。抓一小把黑芝麻粉在三黑粥中，补肾壮阳又补血补气。

除开1小把黑豆，2小把黑豆，1小把黑芝麻粉，别的的调料大伙儿就可以依据自身的口感调整了，可加并不加。加上得话，建议放点小米、百合花、核桃仁就可以，滋补养生又营养成分。

坚持不懈每日喝一碗三黑粥，无需多长时间你也就会察觉自己精力旺盛、眼睛有灵气、脱发降低，连面色都白里透红许多。