800米属于中考体育的中长跑项目，下面顾学网小编整理分享800米怎么跑不累，供参考。

怎么跑800米才不累

800米跑步过了一百米后，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么。这时候按照400米标准场地，都想冲到靠前的位置，她会更累，而且，以得到心理安慰。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，随着你快跑道第一圈的时候。

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你速度一定会不知不决的就慢下来了，不过，你放心，你前面的那个同学，方法如下：800米跑步起跑后的100米，不要紧，没专业练过的，都有这个毛病，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，有多快跑多快吧。

800米跑小技巧

800米跑步从过了第一个弯道后到第一圈跑完，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，就别太冲了。第二圈的400米到700米的过程中，就别让她超回来，都会加速跑，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，会有压迫感，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

800米跑步第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，没什么说的了，拼命跑吧，你会感觉很累的，你会很累，步子会感觉迈不开，你开始盯住你前面的同学，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了

800米怎么跑才能快

1、锻炼耐力

800米跑步耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

2、累积力量

爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以800米跑步为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。

3、挺胸摆臂

因为在800米跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

在800米跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。