晚间吃凉拌木耳减肥吗 木耳可以天天吃吗

木耳，相信很多人都不陌生，是一种营养丰富、味道鲜美的食材，而晚间吃凉拌木耳减肥吗？木耳可以天天吃吗？下面我们带大家一起看看吧！

适量吃可以。

晚间适量的吃凉拌木耳是可以减肥的，因为木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原，这两种物质进入人体后，能够促进胃肠蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，从而有效将体内多余脂肪排出，起到一定的减肥效果，而且凉拌木耳的热量较低，每100克凉拌木耳只含有63大卡的热量。

可以适量的天天吃。

木耳是可以天天适量

吃的，并不会自身健康有所影响，而且木耳中含有多种维生素、矿物质以及微量元素，能够补充人体对营养的需求，提高自身免疫力；还能起到美容养颜、润肠通便、延缓衰老等功效，对自身健康有所帮助，但是不宜过多食用。

一般建议不超过100克。

虽然木耳营养丰富，食用价值较高，具有一定的减肥效果，但是不能过多食用，以免增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛等胃不适症状，一般来说，减肥一天吃木耳不超过100克即可，另外，孕妇、消化能力差、过敏体质者、有出血性疾病者不宜食用木耳，以免对自身健康带来影响。

1、准备木耳、鸡蛋、食盐、生抽适量。

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2、将木耳在清水中泡发，去掉杂质，控干水分备用。

3、鸡蛋打散备用。

4、在锅中倒油，将鸡蛋炒至金黄色后下木耳翻炒均匀。

5、最后用食盐、生抽适量调味，翻炒均匀后盛出即可。

1、准备木耳、红枣、冰糖适量。

2、将木耳清洗泥沙，在水中泡发备用。

3、红枣清洗后去核备用。

4、在锅中放入泡发的木耳和红枣，大火煮开后转小火慢炖25-30分钟。

5、最后加入冰糖融化即可食用。

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