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女生接受舞蹈魔鬼训练(女生接受舞蹈魔鬼训练视频)
首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压屁股那里其次是拉腰。 报个舞蹈班啊，没有基础又喜欢酷帅的舞蹈，建议学习爵士舞。 那么在你心目中娱乐圈中马甲线最美的女明星...