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魔鬼训练教程(魔鬼训练的视频)
关于瘦下来的方法，白敬亭表示自己是饮食运动相结合主要是早上起来吃一顿饭，中午吃好，少油少盐，吃一些减肥餐，多吃水果和蔬菜，晚上不吃东西，同时，晚上还要跑5公里去健身房打卡运动，做一些有氧运动和力量训练；心肺功能训练计划心肺功能的提高对增肌很有利 每周23次，每次3060分种 心率控制在220你的年龄...