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如何让自己更能打架(怎样才能让自己打架更厉害)
1早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了 2哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组 3仰卧起坐，30次，三组 4臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看；你可以在家练习，先从身体力量练习，根据你自己的身体来进行俯卧撑，仰卧起坐，深蹲然后你可...