1早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了 2哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组 3仰卧起坐，30次，三组 4臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看；你可以在家练习，先从身体力量练习，根据你自己的身体来进行俯卧撑，仰卧起坐，深蹲然后你可以上网看一些，散打或者拳击等格斗的视频从中学习一些动作，比如简单的拳法如直拳，勾拳，摆拳腿法比如低鞭退或者高鞭，膝法。

不怂，想着要不你抽我，要不我抽你多实战练反应和胆量要狠的话下手要黑，要重往鼻子，心窝，胃口，肾，喉结，下巴，眼睛招呼，哪全力打一下对面一般人都扛不住最好还是去练门功夫散打，泰拳，截拳道都很不错；然后找个师傅，进行个简单的招式训练就是打架最常用的招式，直拳，勾拳，格挡，摆肘，低中高三个段位的鞭腿侧踢，以及后摆腿，如果韧带不是特别好的话，那么练好低中段位的就可以。

首先，你得战胜恐惧的心里～～～没有这点都白搭 然后，就是身体的锻炼，具体方法看书或者找教练都行，先学泰拳的攻击技术，再加些散打或者柔道的摔法，地面技术了解即可，因为打架最好是不要倒地，买个沙包，天天打打练；不过楼主你既然需要，咱就提供一点不会伤到自己又能打倒对方的方法好了第一，有认识的人去学学军中擒拿第二，练胆，打架不能害怕，不能弱了自己的气势以下是技巧 身材差不多的对手，用拳头打他面部或者脚踢腹部。

打架归打架，可别牺牲了另外呢，外型要整的嚣张一些，因为那样别人在没打之前就造成了心理压力，其他的就是力量了，论力量，这可是死功夫啊，只要你勤于锻炼，坚持下来，这样你很快就会在打架中发掘你的力气以前成为压倒性；本人感觉 如果想在短时间内增加臂力 是不太可能的，虽然 倒立，练器材都可以让自己在短时间内感觉上增加了 力量实际上 没有增加 因为肌肉是要在长时间的 锻炼下才会增加 所以希望大家不要为了 迅速增加臂力 做一些 本身并不。

怎样才能让自己打架更厉害

1、1，要时时刻刻冷静，不要激动，有情绪让对方感到焦虑 2要锻炼身体，不需要突出的肌肉，只需要强大的力量和速度 3尽量回避打架，因为如果你受伤了，下一次打架你就会处于下风 3上去第一打要打在下巴#39鼻子肚子等要害。

2、8喊出来 “嘿”或者“哈” 每打一拳喊一声，配合自己的肺部呼吸，这样出拳更有力这是从少林寺学的，带有气功的色彩，打架的时候不但可以打击对方的气焰，更可以提升自己的气势另还有一种特殊的喊法比较。

3、还有，打架前尽量少说话，因为说话比打架更费劲，如果你在打架前说话超过五句，就掉头回家好了2两人对战，厉害的一方不能手软，应该快速将对方打趴在地，使对方失去还手的能力力气弱的一方要比对方更狠，瞄准机会，对。

4、1积极的心理暗示一个人胆子小，虽然有可能来自天生的，但却能在后天的努力中慢慢让胆子变大首先，我们应该给予自己积极的心理暗示，不要让自己被胆小给打败了，应该多一些自信，多点自我鼓励2拥有强大的勇气如果。

怎么可以让自己打架很厉害

2俯卧撑也可以锻炼腹肌记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定3手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度。

一定往后退，而且不敢再骂再反击，旁边观战的也会认为你惹不起其次嘛，是对你策略上的教导，打架不能靠自己，要有自己的帮派圈，要有足够的人手自己再能打，人家人缘好兄弟多，一群人抓你自己，你也没面子在周围的。

本人毕业于某武校，首先告诉你，最好不要打架练武是为了防身，人不犯我我不犯人好了，为了你的高分，我帮你解答当脖子被抱住的时候，你还剩下两只手，用你的手肘向后击打你对手的两肋，左肘击，右肘击，接下来击。