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魔鬼式训练锻炼方法(魔鬼式训练锻炼方法有哪些)
1、1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下41330抗暴晒形体训练平举。 2、训练备注训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作...