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撕腿魔鬼训练360度5分钟(撕腿魔鬼训练360度5分钟,还是边劈叉边,边弯腰)
三软开度训练的方式方法 1 内力与外力结合，开掘软开度潜力内力主要指自己的力量外力是指本身 以外别人的力量现在腿功训练一般采取“压”“耗”“撕”“搬”“踢 ”等方法在这五种方法中，“压”。...