西梅通便是真的吗 西梅和火龙果哪个通便效果好

便秘是生活中十分常见的现象，很多人因此而尴尬不堪，心情不好，但通过吃一些具有润肠通便的食物可缓解便秘，而现在正是吃西梅的时候，不知道西梅属不属于通便的水果呢？吃西梅能通便，治疗便秘吗？

是真的。

西梅通便的原理来自于其果实中含有的大量水分、膳食纤维，其中水分可增加粪便的含水量，帮助大便顺畅排出，而食物中膳食纤维不能被消化吸收，但能在肠道内吸收水分而充分膨胀，并促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。

生理上没有依赖性。

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西梅是一种健康天然的水果，其含有的营养物质不会对人造成生理依赖性，但部分人对吃西梅感觉通便效果特别好，尤其是有肠燥便秘的人群，吃了不仅开胃消食，还能缓解便秘，可能因此会对水果通便产生情感上的依赖需求，不过这不会对健康造成危害，因为常吃西梅在帮助通便，改善便秘的同时，还能为身体补充营养物质，有利于身体健康，但要注意食用量，不可过量食用。

一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便。

出于饮食健康考量，一个中等身材的成年人，平均每天应至少摄入35克的纤维素，这是人体所需的基本营养，但满足这个纤维素的量，可以从多种食物中获得，如：粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等，以水果类为例，一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求，不可多吃，否则会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。

火龙果通便效果更好。

西梅和火龙果之所以有较好的通便效果，全依靠于其中含有的膳食纤维，而根据《中国食物营养成分表》中来看，其100克火龙果膳食纤维含量为2克，100克西梅的膳食纤维含量为1.1克，两种水果在同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍，加之火龙果含水量较高，人们对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳，更是加强了通便的效果，因此但从成分上看通便效果的话， 火龙果优于西梅，不过每个人的体质不同，部分人对西梅中的物质更加敏感，可能吃了西梅后通便效果更好也是有的。

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