大家都知道，为了更好地更强路面对工作中和学习培训，大家一生中有三分之一的時间都是在入睡。可是假如你看一下周边的我国，你能发觉一件有意思的事。仅有我们中国人最坚持不懈睡午觉。

一些在国外企业或其他国家的盆友会出现大量的体会。我们中国人睡午觉时，国外朋友或盆友一直活力四射，沒有疲惫，中午精神实质非常好。

那麼难题是，为何中国和西方国家在睡午觉层面有这般大的不一样？

我们可以从以下几个方面开展剖析：

最先，饮食搭配的危害

饮食搭配能够 说成对身心健康和生活方式危害较大的个人行为。在我国，一直有“早饭吃得好，午饭吃得好，晚饭吃得少”的定义，因此 下午大家挑选含有糖分的食材，这也是缘故之一。

或许有一些盆友觉得欧洲人也已经吃汉堡、三明治和别的糖分，但实际上，糖分的占比并不是很高，不上三分之一。

在“饱腹感”的定义下，午餐后，人体的血糖升高，并代谢出很多的甘精胰岛素。当谷氨酸转换为血清素时，大家逐渐觉得困乏。血清素代谢得越大，大家越快觉得困乏。

第二，现磨咖啡

大家常常见到西方人在影片或戏剧表演中喝一杯咖啡，它是她们的一个生活方式。做为西方人的必须品，均值每天每人必须喝2.4杯现磨咖啡。特别注意的是，现磨咖啡有醒神的功效。

除此之外，社会因素和地区观念也是有非常大危害。在欧洲人来看，睡眠质量应当在一个相对性私秘的自然环境中开展。她们担忧在工作场所入睡会让他人对自身的印像更差，带上这类担忧入眠当然难以。

欧洲人不清楚午休的益处

无论你是不是认可，在中国广为流传了数千年的中医养身文化艺术有其本身的缘故，睡午觉对人体的益处是各个方面的，这一点近些年的科研早已获得了确认。

午休一会儿能够 提升大家人的大脑的思维逻辑。依据英国研究室的汇报，它不但能提升大家的警惕性，还能清除早晨工作中或学习培训产生的疲惫，提高大家的记忆能力。

除此之外，午休对减少心率也是有关键功效。平日常常睡午觉的人比平常人患心脏疾病和忧郁症的概率要低得多。因而，午休一会儿对大家的身心健康很有协助。

那麼什么叫恰当的睡午觉呢？

一般来说，你没应当睡午觉超出一个小时，不然，如果你睡觉的时候，你能非常累。次之，你没应当在饱餐一顿后立刻入睡，这会危害你的消化吸收。除此之外，你没应当睡在你的办公室桌子前，这非常容易填补你大脑缺氧。