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维生素多少钱(维生素片贵吗)

访客3年前 (2022-02-05)网络黑客855

、B2(核黄素)、B3(烟酸、维生素PP)、B5(泛酸、泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素、维生素H)、B9(叶酸、维生素M)、B12(钴胺素)、胆碱(卵磷脂)。

b族维生素对人体生理功能非常强大,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的科普:

B1:参与能量代谢;对维持神经、肌肉(尤其是心肌)的正常功能,维持正常的食欲、胃肠蠕动、消化和分泌也有重要作用。B1临床上主要用于预防和治疗脚气(非脚气)。

B2:参与体内生物氧化和能量产生;有助于提高氧化防御系统的功能;参与药物代谢;维持肠粘膜的结构和功能以及铁的吸收。

维生素B2缺乏症早期表现为眼睛疲劳、乏力、口腔疼痛、瘙痒和烧灼感,晚期表现为口角炎、阴囊皮炎等口腔和阴囊疾病。

B3(烟酸):参与能量和氨基酸的代谢;参与蛋白质等物质的转化;参与葡萄糖代谢。

参与B5(泛酸):脂类的代谢(如脂肪酸和膜磷脂的合成,脂肪酸、类固醇激素和胆盐的产生);同时,泛酸还参与碳水化合物和蛋白质的代谢。

参与B6:,糖原和脂肪酸的代谢;参与一些营养物质的转化和吸收(如帮助色氨酸转化为烟酸,促进B12、铁、锌的吸收);调节神经递质的合成和代谢。

B7(生物素):参与脂类、糖类、氨基酸和能量的代谢,并发挥重要作用。同时,生物素也参与基因调控。

B9(叶酸):参与核酸和蛋白质(包括血红蛋白)的合成;参与BNA甲基化;同时,叶酸还参与同型半胱氨酸代谢。叶酸在临床上主要用于预防和治疗巨幼细胞性贫血,预防胎儿神经管畸形。

B12:;巨幼细胞性贫血的防治维护神经系统健康;预防和改善同型半胱氨酸血症。

注:胆碱,是1998年被M国食物与营养委员会列入必需营养素之中,此处不作具体介绍。

亲爱的朋友们,你们应该发现,B族维生素不仅对人体健康帮助很大,而且对减肥也有帮助。例如:B1参与能量代谢;B2参与生物氧化和能量生成;B6参与蛋白质、糖原和脂肪酸的代谢;烟酸参与能量、氨基酸和葡萄糖的代谢等等。

也就是说,当人体保持足够的B族维生素时,减肥效果会事半功倍。

所以我会推荐一些不喜欢吃粗粮的胖朋友来补充B族维生素。我个人在至少要补上B1,B2和B6。,很少吃粗粮和猪肉,所以会长期补充B族维生素。

那5块5的B族维生素和168块的B族维生素,到底有什么区别?

第一,从价格上对比

场外乙组:5.5元。

b组保健品:168元。

杜:

g>保健品的B族比OTC的B族贵了162.5块钱。

第二,从B族种类对比

5块5的B族:含有维生素B1,维生素B2,维生素B6,烟酰胺和泛酸钙。

168的B族:含有维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酰胺,叶酸,生物素和泛酸。

杜:168的B族维生素含有的维生素种类,比5块5的B族维生素多了维生素B12,叶酸和生物素。

如果是减肥人士补充B族,5块5的B族勉强够用。如果是45岁以上的中老年人补充,个人建议最好单独加上叶酸和B12,因为这两种B族维生素对预防和改善同型半胱氨酸血症,有重要作用。

第三,从B族含量对比

5块5的B族:含有维生素B1 3毫克,维生素B2 1.5毫克,维生素B6 0.2毫克,烟酰胺 10毫克和泛酸钙 1毫克。

168的B族:含有维生素B1 1.5毫克,维生素B2 1.5毫克,维生素B6 1.5毫克,维生素B12 2.2微克,烟酰胺 9毫克,叶酸 190微克,生物素 20微克和泛酸 4毫克。

杜:168的B族B1含量比5块5的B族少了1.5毫克,烟酰胺含量少了1毫克;但是B6含量多了1.3毫克,泛酸含量多了4毫克。除此以外,168的B族还多了2.2微克的B12,190微克的叶酸,20微克的生物素。但因此就贵了162.5块钱,个人认为,性价比很低。

最新膳食指南对健康成年人的B族推荐摄入量是:B1 1.4毫克(女1.2毫克),B2 1.4毫克(女1.2毫克),B6 1.4毫克,B12 2.4微克,烟酸(烟酰胺)15毫克(女12毫克),叶酸400微克,泛酸5毫克,生物素40微克,你们可以对比一下。

第四,从添加剂数量对比

5块5的B族:淀粉、糊精、乳糖、酒石酸和硬脂酸镁。

168的B族:微晶纤维素、麦芽糊精、羧甲基淀粉钠、二氧化硅、硬脂酸镁、柠檬酸钠、柠檬酸、碳酸钙和包衣预混剂等。

杜:我算了算,168的B族大概比5块5的B族多加了11种添加剂,其中包括2种防腐剂。

好,最后总结一下:

5块5的B族和168的B族,本质上是同一种东西。只不过168的B族比5块5的B族多了1.3毫克的B6,4毫克的泛酸,2.2微克的B12,190微克的叶酸,20微克的生物素,同时,还多加了11种添加剂(包括2种防腐剂)。

但我们因此要多花162.5块钱,到底值不值得?你们结合自身的经济状况,自行判断和选择。

我是杜轩建,一个“靠点谱”的减重营养师。

部分参考资料:《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》《中国居民膳食指南2016》《中国营养科学全书(第二版)》

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评论列表

鸠骨蒗幽
3年前 (2022-06-04)

好,最后总结一下:5块5的B族和168的B族,本质上是同一种东西。只不过168的B族比5块5的B族多了1.3毫克的B6,4毫克的泛酸,2.2微克的B12,190微克的叶酸,20微克的生物素,同时,还多加了11种添加剂(包括2种防腐剂)。

寻妄寒洲
3年前 (2022-06-04)

5毫克,维生素B2 1.5毫克,维生素B6 1.5毫克,维生素B12 2.2微克,烟酰胺 9毫克,叶酸 190微克,生物素 20微克和泛酸 4毫克。杜:168的B族B1含量比5块5的B族少了1.5毫克,烟酰胺含量少了1毫克;但是B6含量多

馥妴婉绾
3年前 (2022-06-04)

微克,烟酸(烟酰胺)15毫克(女12毫克),叶酸400微克,泛酸5毫克,生物素40微克,你们可以对比一下。第四,从添加剂数量对比5块5的B族:淀粉、糊精、乳糖、酒石酸和硬脂酸镁。168的B族:微晶纤

只酷卿绡
3年前 (2022-06-04)

.5块钱,个人认为,性价比很低。最新膳食指南对健康成年人的B族推荐摄入量是:B1 1.4毫克(女1.2毫克),B2 1.4毫克(女1.2毫克),B6 1.4毫克,B12 2.4微克,烟酸(烟酰胺)15毫克(女12毫克),叶酸400微克,泛酸5毫克,生物素40微克,你们可以

惑心私野
3年前 (2022-06-04)

的B族和168的B族,本质上是同一种东西。只不过168的B族比5块5的B族多了1.3毫克的B6,4毫克的泛酸,2.2微克的B12,190微克的叶酸,20微克的生物素,同时,还多加了11种添加剂(包括

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