总的来说，体能训练可能会让我们感到痛苦和辛苦，但是它却是我们提高运动表现，提升身体素质，甚至提高生活质量的关键就像美。
休息时间也要更短，也就是在机体乳酸尚未完成排除的情况下，接着进行下一组训练，从而产生较痛苦的机体适应性训练过程在运动。
不过这并非最痛苦的训练，因为它的训练时间很短，而且休息时间相对较长但有些跑友可能会问“为什么长距离跑者要进行速度训。
那么，部队的体能处罚，哪一个最痛苦呢？部队的体能训练有五公里越野400米障碍100米冲刺蹲姿蛙跳俯卧撑单腿伸。
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体能训练不是特效药 陆鹏一下面就是“MURPH”的训练计划，你需要完成1600米跑100个引体向上。
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