4月7日是世界卫生日，2017年的主题是抑郁症，宣传口号为“一起来聊抑郁症”。这个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。

　　根据世界卫生组织的预计，到2020年，抑郁症将成为全球第二大疾病。最坏的症状便是自杀！目前全球有3亿多人罹患抑郁症，其中以女性居多。

　　世界抑郁地图，原来“精神感冒”患者离我们都很近。

　　抑郁症的典型三低症状

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　注意，抑郁症≠抑郁！

　　无论是自己还是身边的人患上了抑郁症，都要正视它。

　　对待身边患有抑郁症的朋友，一定要有足够的包容与关心，因为他们所承受的可能远远超出你的想象。

　　面对抑郁，不要害怕。鼓起勇气迈出治疗的第一步，世界从此不再是灰色。

　　得了抑郁症该如何治疗

1.药物治疗

治疗抑郁症首选药物治疗。抑郁症有一定的生物学基础，跟大脑中神经递质的紊乱关系密切，因此患者要正确认识抑郁症，它是一种疾病，不要存在病耻感，接受正规治疗，遵医嘱，不要随便停药，以免复发。

2.心理治疗

心理治疗是抑郁症的主要辅助手段，心理治疗师通过专业治疗技术，帮助患者探索疾病的潜在心理因素，使患者对疾病和自己有更深的认识，能够发现潜能，促进自我成长，对疾病的预后有很大的帮助。

3.积极自我调节

学会倾诉，合理发泄情绪；进行体育锻炼，增加多巴胺的释放；培养兴趣爱好，转移注意力，积极看待生活。

抑郁症的“自救与拯救”

　　●如果认为自己患有抑郁症，应该怎么做？

　　您可采取如下行动：

　　同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

　　请记住，在正确的帮助下您能够好转。

　　继续从事您健康时通常喜欢的活动。

　　保持联系。常与家人和朋友联系。

　　经常运动，哪怕只是短距离散步。

　　坚持规律的饮食和睡眠习惯。

　　接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

　　避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。

　　如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

　　●您能为抑郁症患者做什么？

　　您可采取以下行动：

　　清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。

　　了解更多关于抑郁症的情况。

　　如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。

　　如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。

　　帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。

　　鼓励患者经常运动和参加社会活动。

　　鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。

　　如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。

　　也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

　　你有抑郁倾向吗？一起来测试一下吧！

　　请根据你一周内的情绪体验据实回答：

　　如一个题目有两种情况相似时,则选择分数高的为答案。

　　请将21道题目的答案相加：

　　如果总和在10分以下，表明没有抑郁症。

　　如果总和在11~17分，表明处在抑郁症的边缘。

　　如果总和在18分以上，建议去做一次专业的心理咨询。

心理健康和我们的身心都有关系，小编相信传播科学的知识，能够使更多人了解抑郁症，同时让更多的人了解如何预防抑郁症，面对压力而不得病，这是我们共同的愿望。

　　综合：网络

　　责任编辑：项军、周晓艳

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