小编记得，小时候，电视刚普及，大伙儿那个好奇，天天捧着电视看，于是，很快，小伙伴们的鼻梁上都架起了眼镜。

　　现在，科技发展的速度让人瞠目结舌，移动终端无处不在，无论是成年人还是孩子，每天都不可避免地接触着这样那样的电子产品，手机、高清电视、电脑、平板、游戏机等等。

　　你的视力，还好吗？测一测就知道！

近视检测图

近视眼患者看到的图是个齐耳短发的女人；

非近视眼患者看到的则只是竖条，视力好的还可以看出阴影。

散光检测图

　　摘掉眼镜，微闭双眼1分钟，然后慢慢睁开眼睛。手持手机与眼睛同高，从远到近水平移动手机，到刚刚可以看清线条的位置时，保持此位置。轻轻遮住一只眼睛，用单眼看下图中的虚线。

非散光患者，看到的每一条虚线颜色、粗细都相同；

散光患者，会看到两条颜色特黑的线，其他线为暗灰色。

那么，

我们应该如何保护好自己的双眼呢？

现在就让小编为你

介绍几个爱眼、护眼的小妙招。

　　注意手机屏幕亮度

　　不论是手机屏幕还是电脑屏幕，都应该调节到一个合适的亮度。亮度太高容易伤害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲劳。合适的亮度才能让眼睛保持良好的工作状态，从而减少近视的发生。

　　注意眼部的卫生

　　每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁，除掉眼部的分泌物，发现眼屎也要及时地清理掉。在揉搓眼睛时一定要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染。眼部的疾病有时候也会导致近视的发生。

　　不乱用眼药水

　　一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。

　　不戴隐形眼镜

　　现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

　　建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

　　干燥天气多眨眼

　　在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

　　夏天出门要戴太阳镜

　　注意避免阳光照射。阳光的光线强度很大，很多小孩子喜欢看太阳，觉得很有趣，殊不知他们的视力会因此受到极大的影响。所以我们一定要注意避免强烈的太阳光线直射。在正午出门时选择合适的太阳镜，能够有效保护视力。

　　不管别人怎么议论你，你都需要佩戴一幅太阳眼镜，因为太阳眼镜可以有效地阻挡及减少太阳光对眼睛的刺激。更好地保护我们的眼睛。

　　连续用眼不超过40分钟

　　一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

　　合理的饮食结构

　　在日常饮食中要多摄入增加蛋白质，减少碳水化合物。可以降低因为遗传导致的近视的发生。不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和我们体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响。

　　预防近视可以多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。多吃富含蛋白质、钙、磷的食物和富含 VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，因此应控制孩子的糖摄入量。

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，各种关于菊花保健眼睛的方法也自古流传下来的，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

来源：生命时报