含铁高的蔬菜有哪些?
铁是人体必需微量元素之一，也是血红蛋白、肌红蛋白及人体内重类的组成成分，对维持人体内氧的运输及正常造血功能有重要意义。

较高的大部分是深绿色叶菜，如菠菜、红薯叶、马齿苋、蕹菜、雪里红等等，水果中有一定含铁量的就更少了，用果蔬补铁收益并不大。

中医学上推荐红枣、枸杞、何首乌、山药、当归等药食材调理，其实收效这不可能达到立竿见影的效果，它们含铁量并不多，只能说是通过“养胃”“养脾”来增加营养成分的吸收运化，从而能够吸收到更丰富的铁元素，改善气血不足身体虚弱的情况。 铁广泛存在于植物性食物中，蔬菜中菌菇类和海藻铁含量较丰富，水果中含铁量较低。根据《中国食物成分表，每100克黑木耳含铁97.4毫克，每100克紫菜含铁54.9毫克，每100克白蘑含铁19.4毫克，每100克干香菇含铁10.5毫克，每100克山核桃含铁6.8毫克。 植物性食物中含有的是非血红素铁，吸收率较动物性食物中含有的血红素铁吸收率低，而且植物中含有抑制非血红素铁吸收的物质如植酸、多酚等。

8种含铁比肉更多的蔬菜，

1、菠菜

菠菜这样的深叶蔬菜不仅是所有蔬菜中最有营养的，而且还富含铁。除了铁，这种蔬菜还含有许多其他重要的维生素和矿物质，如β-胡萝卜素，叶酸，维生素C和钙。

2、大豆

大豆有极其丰富的蛋白质和铁。不吃肉，你可以选择吃大豆补充铁。

3、菜豆

它不仅含有铁，它还富含有益于消化道的纤维和丰富的蛋白质。

4、扁豆

在富含铁的同时，扁豆也是纤维、钾和蛋白质的优良来源。

5、土豆

你可能会惊讶地发现，一大个土豆的铁含量是84克牛肉的3倍。此外，烤土豆还含有维生素B和C，钾。

6、白菜

炒的或煮的白菜都会帮助你摄取铁和极丰富的维生素A。此外，白菜中的铁含量对促进骨骼和心脏健康也有一定的作用。

7、甘蓝

这种蔬菜还富含纤维、维生素和钙。你可以利用甘蓝做沙拉或炒菜。

8、西兰花

西兰花除了有抗8种癌症的功效外，还富含维生素K、镁、蛋白质、钙、铬和碳水化合物、维生素C、A，有助于促进体内铁的吸收。
木耳配什么炒比较好吃
木耳炒鸡蛋，凉拌木耳等等，都比较的不错呢，看自己饮品习惯啦
有兴趣的话，可以到专业厨师烹饪学校进行学习的呢
男人高血压吃什么好 饮食有哪些禁忌？
猕猴桃猴味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热、散瘀活血、抗炎消肿低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
　　橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
　　香蕉。香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
老年人高血压 失眠吃什么药最好？
建议老年人尽量选择一线的、长效的降压药物，一线的长效降压药物主要有β受体阻滞剂通道阻滞剂、ACEI/ARB、利尿剂等。β受体阻滞剂，代表性药物有美托洛尔、比索洛尔等。这类药物相对而言降压效果比较弱，主要在临床当中作为高血压的辅助协同用药，因为β受体阻滞剂除了有降低血压的功效之外，还可以减慢心率，同时可以预防左室重构，减少心肌耗氧量，预防冠心病、心绞痛症状的发生。所以对于高血压的患者，只要心率能够耐受，都建议联合服用此药。

　　ACEI/ARB，代表性药物有依那普利、厄贝沙坦等。这类药物也可以预防左室重构，改善心肌缺血，并且非常适用于高血压，伴有糖尿病或者是高血压伴有肾损害的患者。

　　钙通道阻滞剂，代表性药物有硝苯地平缓释片、非洛地平等，这类药物在降低血压的同时，还有助于预防血小板聚集，也是非常适用于老年高血压患者的药物。
　　利尿剂，代表性药物有氢氯噻、嗪螺内酯，螺内酯可以预防血管重构，是心衰患者的二级预防用药。

　　高血压可以加速动脉硬化的进展，所以老年患者在服用降压药物的同时，还建议联合服用拜阿司匹林，拜阿司匹林有助于抗血小板，抗动脉硬化。但是应用阿司匹林一定要记住，要在血压平稳后再联合应用。在应用阿司匹林的同时还建议患者联合口服他汀类药物，这类药物有助于改善血管内皮功能、稳定斑块、降脂等。
什么蔬菜最补钙
对质充贯穿人的一生，因为钙对身体用有目共睹。钙物质会增强人的骨骼，使得人的身体更加健壮。而补充钙物质的方法有很多，其中最重要的就是通过日常饮食来补充。那么，吃什么菜补钙最快最好？

1.紫菜。紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，并且有非常丰富的胆碱和钙铁物质，还有增强记忆力的作用。对于促进骨骼保健，预防肿瘤也有很好的效果。

2.黑木耳。众所周知，黑木耳的营养元素元素是非常多的，它帮助降血压的效果是非常显而易见的，知道还有非常强的补钙能力能够止血止痛，并且还有较好的补血活血效果。

3.芥菜。芥菜的钙含量非常高，并且还非常丰富的维生素，所含有的维生素种类是非常多的。比如说维生素A、维生素C。它是一种非常开胃消食的蔬菜，并且有一定的解毒消肿的功能。

4.海带。海带是煲汤非常重要的一种材料，能够降火。并且也有非常强的补钙功能还能够降压，它的含钙量非常的丰富。除此之外，还有非常多的人体所需其他的营养元素。

三高可以吃橙子吃橘子吗
:三高症患者要避免高脂、高盐、高糖、高胆固醇的食物，多吃新鲜水果膳食纤维、维生素和无机盐的摄入。患者可以根据自己的病症选择合适的水果，雪梨、山楂、橙子、柚子、橙子、苹果、柑橘等水果对血管健康都很有益，适当食用有利于三高症治疗。

现代人在饮食上过于丰盛腻滞，导致三高症的发病率不断上升，这几种慢性病症控制不好对健康的影响非常大，严重的甚至会危及性命，所以患者一定要积极进行治疗。同时也要做好日常的饮食护理，吃一些对疾病治疗有帮助的食物，特别是有降脂降压的水果可以多吃。下面来看看三高症吃什么水果好。

1、山楂：山楂是糖分含量比较低的水果，含有丰富的类黄酮、维生素C、山楂酸，这些成分有有活血通络、降甘油三酯、降压等功效。对高血压、高血脂有很好的调理效果，患者可以吃新鲜的山楂，也可以用山楂干泡水喝。

2、西瓜：西瓜虽然很甜，但不是高糖水果，它不含脂肪、胆固醇，含有大量的葡萄糖、苹果酸、蛋白质、氨基酸、茄红素、维生素，适当食用对血管健康很有益。

3、葡萄：三高症患者也可以适当吃一些葡萄，性平味甘甜，有补气血、补肝肾、生津液等的作用，对血管硬化有一定的辅助作用，可以降低血液的胆固醇水平，预防血栓的形成。

4、橙子：橙子的营养和食用价值都非常高，它含有丰富的维生素C、P，能够软化血管、降脂、降胆固醇，经常食用橙子还可以增强身体的抵抗力。

5、奇异果：奇异果属于低糖含量的水果，高血糖患者也适合食用，而且富含各种维生素、矿物质，对平衡血糖和降血压有很大的好处。

6、石榴：石榴是一种很美味的水果，性质温润，含糖量较低，而且含有的是果糖，高血压、高血糖、高血脂患者都适合食用，经常吃一些石榴对心脑血管健康是非常有益的。

三高症患者的饮食是很重要的，不正确的饮食方式有可能会引发中风猝死。因此要合理安排三餐，饮食要以低脂、低盐、低胆固醇、低糖的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，这样既可以消脂降压，也有利于血糖水平的控制。?
便秘吃什么有效，用火麻籽油可以吗？
火具有润肠通便阴补虚，助消化的，可以100ml的火麻合250ml蜂蜜放在，搅拌均匀然后小火加热，放至常温后服用，每天喝两次，每次喝10ml，可以起到润肠通便，改善便秘的作用，但此方法只适合体内胃肠燥热引起的便秘。如果服用后没有任何改善应及时到医院脾胃科火麻油能治疗便秘，具有润肠通便的作用。如果便秘特别严重的，可以通过用火麻油来调理和改善症状。平时在饮食还需要注意，不要吃刺激性特别强的食物，像辣椒之类的，吃了之后，会导致便秘现象的加重，还应该注意多吃新鲜的水果蔬菜，可以适量的，多吃一些香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜，这些粗纤维的水果和蔬菜具有润肠通便的作用。

注意有便秘的现象，平时应该适量的多运动，能够促进胃肠的蠕动，能够促进排便，缓解便秘现象的发生。如果便秘特别严重的，可以通过用益生菌一类的药物，来调理和改善，能够促进排便，缓解便秘现象的发生。就诊，可以做电子胃镜和肠镜的检查，查明便秘的具体原因后对症治疗。