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？像边肖这样起床后冲厕所的人一定很多，释放一下憋了一晚上的膀胱.这时，我们排的又叫“夜尿”,小便时的尿，我们叫哪个？“晨尿”？

晨尿可以非常直观地展示我们肾脏的情况？肾脏是人体非常重要的排毒代谢器官，可以维持体内的水分运动，还有助于调节电解质，呵护身体健康，那么肾脏的健康对人体来说十分重要.呢？

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那么什么样的“晨尿”，是 ? ? 表示我们的肾脏出问题 ? ? 了呢？ ?

晨尿发白是怎么回事？ ?

专家说…… ?

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? ? ? 四大信号，暗示肾不好

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尿液颜色异常 ? ?

身体健康的人尿液颜色会 ? ? 有点偏黄 ? ? ，但是 ? ? 没有沉淀物 ? ? ， ? ? 更没有大量的泡沫 ? ? 不易消散 ? ? 的情况。 ?

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如果早上起床尿液颜色呈现深黄色，浓茶一般的颜色甚至带有一点 偏红色，就要提高警惕，这可能是 ? ? 肾脏病变的信号 ? ? ，请及时检查肾功能。 ?

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排尿不顺畅 ? ?

早上排尿时，如果感觉不是特别顺畅，持续几天都是如此，并且出现了排尿困难等问题，这时就要提高警惕，是不是 ? ? 尿路感染 ? ? 的情况。 ?

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正常来说男女的泌尿系统有些区别，但都是 ? ? 由肾脏产尿，膀胱储尿经输尿管排出体外 ? ? ，如果肾脏发生病变，可能是尿路感染引起的，一定要及时就医检查。 ?

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泡沫尿 ? ?

泡沫尿也被称为 ? ? “蛋白尿” ? ? ，是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液检查都能查出来。 ?

如果早上第1次排尿出现泡沫尿，可能是出现了 ? ? 肾盂肾炎。 ? ? 泡沫尿的出现还与多种疾病有关系，比如糖尿病，肾脏疾病等等，一定要配合医生积极的进行治疗， ? ? 避免发展成尿毒症 ? ? 。 ?

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尿量异常，增多或减少 ? ?

正常情况下，每人每天喝水的量达到1500毫升时，排尿量每次大约是200毫升，如果出现尿量异常增多或减少，都与肾脏病变有关系。 ?

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如果排尿量突然增多，就要注意 ? ? 是否有急性肾衰的风险 ? ? ，因为急性肾衰也会出现排尿突然增加，此外也要注意是否是肾脏出现了病变。 ?

如果排尿量突然减少，就要警惕是不是急性肾炎、急性肾小管坏死、肾功能不全等问题，也要及时就医检查肾功能，千万别拖着。 ?

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肾不好的人

五类食物最好管住嘴

? ? 腊肉、酱菜等熏 ? ? 腌制品 ?

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腊肉、酱菜等熏腌食品都含有大量的盐分，这些食盐会 ? ? 导致尿液中的蛋白质含量升高 ? ? ，这恰恰会 ? ? 增加肾脏的负担 ? ? ，甚至会 ? ? 诱发肾脏病变 ? ? ，也会 ? ? 增加患尿毒症风险 ? ? ，所以含盐量较高的食物，劝你最好避而远之，否则再强大的肾脏也扛不住。 ?

? ? 杨桃类水果 ?

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肾不好的人，不宜多吃杨桃这种水果，因为大量食用杨桃会导致 ? ? 血肌酐突然升高 ? ? ，也会加重肾脏的负担，甚至会出现急性肾衰，比如 ? ? 橙子，山楂，柿子，西红柿，苹果等等也不宜多吃 ? ? ，以防加重肾脏的负担。 ?

? ? 浓茶 ?

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浓茶当中含有较高的氟，而肾脏又是氟的主要代谢器官，如果过量饮用浓茶，则会 ? ? 加重肾脏的代谢压力 ? ? ，甚至会 ? ? 造成有害物质无法正常排出 ? ? ，导致氟在体内不断堆积，也会加重肾脏的损伤。 ?

? ? 豆腐类豆制品 ?

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豆腐类的食品大多都 ? ? 是由大豆加工而成，其中含有大量植物性蛋白，经过人体代谢会转化成含氮的物质，这是一种对人体无用的成分，肾脏要对其进行排泄。 ?

大量食用这类食物，则会导致氮元素在体内不断堆积，也会加重肾脏的损伤，所以肾不好的人，豆腐类的豆制品最好少碰。 ?

? ? 油炸食品 ?

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油炸食物吃起来香酥可口，但是油炸类食物中含有的 ? ? 反式脂肪酸，会导致高血脂 ? ? ，肾脏作为人体重要的分解毒素器官，需要过滤这些反式脂肪酸，长期大量食用便会导致肾脏不堪重负，本身肾脏不好的人群贪吃， ? ? 会导致病情越来越严重 ? ? ，再好的肾也扛不住。 ?

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牢记四个字，养好肾，能长寿

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吃 ? ?

想要养护肾脏健康饮食，一定要重视减轻肾脏的负担， ? ? 控制好盐分摄入量 ? ? ，尤其是钠元素，更有助于调节电解质平稳。 ?

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正常成年人 ? ? 每天盐分摄入量不要超过6克 ? ? ， ? ? 高血压患者每人食盐量不要超过4克 ? ? 。 ?

养护肾脏也要控制好蛋白质的摄入，避免高蛋白进入体内增加肾脏的代谢负担，尤其是偏爱大鱼大肉的人更应该管住嘴。 ?

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喝 ? ?

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肾脏又被称为“水脏”。 ? ? 平时多喝水有助于排除体内的毒素和垃圾，减轻肾脏的代谢负担。 ?

尤其是在夏季身体蓄水量比较大，一定要养成勤喝水的好习惯，喝水时也是有讲究的，最好是 ? ? 勤喝，慢喝小口 ? ? 让身体充分利用水分。 ?

及时为身体补充水分，能够加速血液循环，稀释血液浓度，促进有害物质排泄， ? ? 每天水分摄入量最好保持在2000毫升左右 ? ? 。 ?

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撒 ? ?

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人在憋尿时，尿液浓度会逐渐增加，促使细菌增生，很容易出现 ? ? 肾盂肾炎，膀胱炎等泌尿系统疾病 ? ? 。 ? ?
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如果在迫不得已的情况下必须憋尿，最好不要超过一个小时。 ?

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睡 ? ?

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长期睡眠不足会降低身体的免疫力 ? ? ，也不利于身体内各个器官的休息时间长了，可能会 ? ? 损伤肾气，增加肾病的概率 ? ? 。 ? ?
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一定要养成良好的作息习惯， ? ? 尽量不要熬夜，保证7~8个小时的睡眠时间 ? ? ，更有助于维持身体各个器官的正常排毒和代谢，呵护身体健康，长寿也会青睐你。